不少产后妈妈都会发现自己生完宝宝之后，胯部变宽了、身材走样，产后之前的裤子都穿不上了，屁股变得又大又扁！不清楚自己到底是骨盆变宽变大导致的，还是其他问题所引起的…其实出现身材走样、胯部变宽的原因主要在于产后出现了“假胯宽”。
“胯宽”分为两种：一种是真的胯宽；一种是由于后天原因造成的“假胯宽”。真胯宽是天生的，宽的位置在腰际下边，和腰部、大腿柔和衔接，所以会显得腰细腿长；假胯宽是后天造成的，宽的位置在大腿根部，看上去比较突兀，在视觉上会造成胯部位置下移，让大腿显得很粗壮。
很多产后妈妈以为“假胯宽”是盆骨分开导致的，其实不完全是这样的，产妇在怀孕后期会分泌出一种松弛素，这种激素会让孕妈盆骨附近的关节变宽、变松，以帮助分娩。胎儿入盆以后，会更加的压迫盆骨，盆骨也会相应地变宽。但产后胯宽多数并不是骨盆分开导致，今天白大褂产康就给大家分析一下产后假胯宽原因？如何恢复？
一、假胯宽是如何造成的？
假胯宽是由于长期走路姿势内八或者是坐着的时候夹腿、跷二郎腿等不良习惯，导致髋关节过度内旋所造成的。通常有假胯宽的人还会存在X形腿和“八字臀”。另外怀孕过程中，为帮助产妇更好的分娩，臀部和大腿会囤积脂肪，而怀孕时的挺腹的姿态也会加重臀周肌群的松弛，妊娠期松弛素的分泌使得骨盆关节处的韧带松弛、移位，从而导致产后假胯宽。
二、假胯宽都有哪些危害？
1、膝关节、踝关节、髋关节稳定性较差，经常运动时会膝盖疼；
2、臀部肌肉无力，站立时给腰椎过大压力和负担。
3、从美观程度上看起来会显得腿粗、腿短、臀部无力、扁平，还会导致腿型问题，X型腿等。
三、产后胯宽如何恢复
假胯宽自行恢复有限，部分患者根本无法自行恢复，甚至出现严重的臀部增宽、下垂现象，擅自运动甚至会加重损伤。需要在专业人士将变形的骨态进行矫正并辅以正确的发力方式才能保证避免运动损伤，造成越练越坏的情况。
建议产妇到专业的产后恢复中心，接受专业的骨态修复，利用专业手法，帮助产妇改善各种骨态问题及产后问题。然后在家辅助双腿的外旋和内旋、臀桥训练、原地侧弓步等训练方式，增强臀部及增强胯部周围肌肉的力量，以达到纠正并改善假胯宽的目的。