每个人都想青春永驻，但是我们都知道生老病死乃是大自然的自然规律，衰老是谁都不能避免的，我们衰老是随着时间的推移而自然发生的必然过程，是一种复杂的自然现象。虽然我们不能永远年轻，但是我们可以维持年轻的维度，延缓衰老的进程，想要延缓衰老，我们首先就要知道哪些因素会加速衰老？
以下这些不良的生活习惯会导致我们衰老
（1）不良的饮食习惯
现代生活的饮食很容易被高糖，高油，高盐围攻，长期食用这类食物，会加速人体衰老，因为这类食物中有反式脂肪酸等物质，对人体没有什么好处。
（2）忧郁，焦虑
经常抑郁、焦虑和不快乐的人患心脏病的可能性是正常人的两倍。心脏是人体的动力器官，心脏的衰退是人类衰老的标志。
（3）久坐运动不足
运动，如快走、远足、慢跑、游泳、骑自行车和爬楼梯，对人体新陈代谢、能量循环和废物排放至关重要。过度和缺乏锻炼是加速衰老的必然原因。
（4）太多的压力
沉重的生活和工作压力，使越来越多的人提前进入老龄化期。当压力袭来时，身体必然会开启“打架”或“逃跑”的模式。这种状态不仅需要大量的能量，还会持续消耗身体能量，直到身体因超负荷而崩溃，导致肾上腺疲劳、神经紊乱或免疫系统衰竭。
（5）睡眠不足
从长远来看，它将不可避免地导致精疲力尽，身体失衡和疾病。
中医认为饮食养生是人们延年益寿的关键。现代许多研究表明，饮食抗衰老主要体现在以下几个方面。
1、补充抗氧化剂抑制细胞衰老
人体是由细胞组成的，人体的功能非常重要，衰老也从细胞开始。在日常生活中，压力、紫外线辐射、过度运动等因素都会对健康细胞产生氧化损伤，导致细胞乃至整个人体的衰老。因此，抗氧化在抗衰老中的作用越来越受到重视。
事实上，抗氧化对我们来说并不陌生。我们都知道维生素C和维生素E有抗氧化作用，但它们只是常见的抗氧化剂。在日常生活中，许多水果和蔬菜含有大量的抗氧化物质，如番茄红素被认为是抗氧化能力最强的天然营养素，其抗氧化活性是维生素C的倍，维生素E的倍。
因此，如果你想健康抗氧化，每天至少要吃一些富含抗氧化物质的新鲜蔬果，如柑橘、梨、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜、西红柿、花椰菜、胡萝卜、青椒等
2、补充维生素以延缓衰老
维生素D是预防骨质疏松症的有效物质。骨质疏松症是中年人的常见烦恼，生活中经常缺乏锻炼，被限制在办公室一整天，就很容易钙流失。目前我们补钙的吸收利用率不高，而根据目前的饮食状况，我们每天摄入的钙并不低，身体之所以仍有缺钙的表现，是因为身体缺乏促进钙吸收利用的营养物质。维生素D是帮助我们吸收钙的营养素。因此，补钙的关键是先补充维生素D。
维生素E是众所周知的抗衰老和抗癌的有效成分。它是一种极好的抗氧化剂。能清除体内积聚的氧自由基，使肌肤更细腻有弹性。
3.碳水化合物缓解疲劳
随着年龄的增长，我们经常感到疲劳和缺乏能量。而大多数人面对这种情况选择放松是喝咖啡、喝酒、吃巧克力等，其实这种方法是错误的。咖啡和葡萄酒虽然有一定的提神安神作用，但喝太多咖啡会导致失眠和胃痛；喝太多葡萄酒会导致短期精神麻醉，并不能真正让人精力充沛。巧克力虽然能给人带来饱腹感，但由于其脂肪含量高，容易使人发胖，增加疲劳感。其实，最好的能量选择是吃适当的主食，因为主食中含有对身体和大脑非常有益的物质——碳水化合物，对缓解疲劳相当有效。
4.好的脂肪可以延缓血管衰老
脂肪摄入过多会引起肥胖、高脂血症、动脉粥样硬化等，但也有好的和坏的脂肪。动物脂肪等饱和脂肪属于“坏”脂肪，是心血管疾病的主要病因。植物和坚果中的脂肪主要是不饱和脂肪，对人体有益。
5.坚持防晒延缓衰老
晒太阳虽然可以帮助人体吸收维生素D、钙、磷等，但长时间暴晒也会对人体造成一定的伤害。
太阳光包括紫外线、可见光、红外线。防晒其实是防紫外线，其实即使是阴天，仍然有很强的紫外线。
紫外线又分为UVA、UVB、UVC
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总结：UVA晒黑老化，UVB晒红晒伤
小编了解到在生活中，其实有很多人都不了解紫外线对我们皮肤的伤害。因此也没有认真防晒，看过下面的图片，相信你一定会开始重视防晒。
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这是年新英格兰医学杂志的一篇报道，照片中的大叔是一位货车司机。
在他长年累月的驾驶生涯中，紫外线透过玻璃，照射在他的半边脸上，从第三年开始，他的半边脸上就开始出现皮肤过度角质化、皱纹等明显的过度暴晒所产生的症状。现在你是不是get到了防晒的重要性？！
那么，我们到底应该如何正确防晒呢？
物理防晒的效果是要大于化学防晒的
小编建议，包包里一年四季都要备好一把防晒伞呢~
给皮肤加一层防晒保障，还省去了补涂防晒霜的麻烦。
而且，比起防晒霜，防晒伞还能避免太阳的直接照射，更清凉的同时防晒效果也更好。
一个气质好的女人，出门在外，无论是晴天还是雨天，包包里都要备好一把伞。
雨天挡雨，晴天遮蔽紫外线，这种防晒手段比涂抹防晒霜更加直接、有效。
然而，很多人出门不爱戴伞，为什么？
这是因为传统的晴雨伞太过笨重，携带的时候十分不方便，对于小仙女来说，大家都希望自己出门的时候轻便一些。
很多女生都希望如果有一把伞，体型迷你，轻松就能放进包，既能防晒，又能防雨，还能抗风，那该有多好。
别着急！我搜遍全网，经过对比几十款伞，终于找出这把伞，既结实耐用，外观还好看，又能防晒的这把自动晴雨两用伞，而且体积非常小，你甚至可以轻松将它揣进口袋！
这款只有17厘米大小，重量比手机还轻的精致胶囊伞，值得精致的女人们拥有！
平时走路如果不带包，可以直接放在裤兜里，真的非常方便！
轻巧的体积随手一放就放进包包了。
撑着它确实感觉凉快很多，以前从家到公司都是大汗淋漓，有了这把伞，每天到公司也还能保持一份优雅精致！
伞面还特别采用了PONGEE面料（高密度碰击布）。不易磨损、柔软舒适，防晒能力更强了
而且还能抗住6级的大风，伞的内部有一个升级的扁平框架，它在在传统伞架的脆弱部分上使用了玻璃纤维伞骨
轻而硬，抗风！就是这么好使
一把随时可以放进口袋的雨伞比传统雨伞使用起来要方便得多！
一经推出，众多时尚达人们在试用后都纷纷称赞，这款伞质量很好、遮阳效果更是没得说！
一款高颜值的伞，还能防晒、防雨、防风、防紫外线，迷你便携，还有多种颜色选择。
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