前段时间张大爷在爬楼梯的时候，一不小心踩空了，掉下了楼梯，医院一看，是严重的髋部骨折。之前张大爷的手部也骨折过，当时问题不大，所以他本以为这次也能逢凶化吉，直到身体开始越来越差，到最后送入抢救室也没能救回来，对他的家人们也是一种严重的打击。
我们经常听到一种说法，髋部骨折被叫做“最后一次骨折”，这种说法在老年人身上印证的比较普遍，意思就是说当一个人的髋部发生骨折，包括股骨颈骨折、股骨转子间骨折等，这些骨折发展到最后可能会剥夺掉那个人的生命，根本不给你再一次骨折的机会，所以叫“最后一次骨折”。
很多人就会不服，不过是摔个跤骨个折而已，怎么就会要人命呢？我们要知道，很多老年人髋部骨折后去世并不是因为骨折这件事本身，而是因为骨折之后导致的一系列并发症。
髋部骨折后，因为位置原因，所以老年人想要起身坐着站着都是比较困难的，甚至连翻身都很难实现，只能躺在床上。老年人本来就免疫力低下，这种时候泌尿系统疾病、呼吸道疾病、以及一些身体里潜藏的病患就会纷纷冒出来，这些并发症的出现会给患者造成极大的生命安全隐患。
人在老了之后，体内的钙元素会流失，我们骨骼里的钙元素一旦少了，我们的骨骼密度就会下降，骨头变脆，一旦受到外力就有可能折断。为了减少这一类现象的发生，我们在日常生活中就要注意保护我们的骨骼。
首先我们要减少剧烈运动，哪怕是在运动中也要注意呵护我们的骨骼。像之前那位张大爷，下楼梯的时候就没有抓好扶手，才会摔下楼梯，所以我们上下楼梯一定要抓好扶手。如果是老人中的老人，想要出门的时候最好有人陪同，并且不管需不需要，最好都备一跟拐杖，三条腿的支撑力总比我们两条腿来得好一点，走路的时候也更稳当，减少摔跤的可能。
其次我们可以多晒晒太阳。因为晒太阳可以促进我们身体的维生素D的合成，这种物质和钙元素密切相关，可以帮助我们体内的钙元素吸收，让我们能够吸收更多的改，我们的骨头也会更加强韧一点。维生素D在很多食物中都可以获取，像一些鱼虾，还有动物内脏中。不过老年人要注意自己是否存在高胆固醇，如果有的话，动物内脏就不能多想吃，在饮食方面也要多多注意。实在是懒得去看的，也可以选择直接吃维生素D片，也是能有效补充维生素D的。
我们还可以直接补充身体中的钙元素，很多老年人其实知道补钙的重要性，但是有时候也会被各种各样的补钙食品弄得眼花缭乱，其实我们大可以选择最简单的一种——喝牛奶。我们都喝过牛奶，不管是三岁小儿还是八九十岁的老人，都能看到他们在喝牛奶。确实，牛奶是全年龄段都适应的，而且牛奶中的钙元素和我们人体也是非常契合的，能够直接被我们吸收的，这一点就不同于虾皮，虽然虾皮中的钙元素也不少，但是不容易被吸收啊，所以相比之下，牛奶才是我们吸收钙元素的最好途径。
其次我们也要多吃水果蔬菜，水果蔬菜里面的营养可以让我们的身体更加强健。像菠菜中的钙元素就很丰富，我们平时没事的时候可以去菜市场买点来吃。不过我们开火烧菜前，记得要把菠菜先焯水过一下，因为菠菜里面有一种成分叫草酸，会在一定程度上阻挡我们吸收钙元素，我们用开水焯过后就能大大降低这种成分。
总的来说，髋部骨折被称为“最后一次骨折”是有一定道理的，所以我们在日常生活中就要注重预防，不仅要在运动上多加注意，在饮食方面也要注重养护我们的骨骼。尤其是上了年纪的人，身体素质已经没有年轻人那么好了，摔一跤就有可能是灭顶之灾，所以更要对此多加