相信很多瑜伽老师都遇到了一个
很难回答的问题
“老师，我什么时候可以打开一字马？”
“老师，我什么时候可以盘全莲花？“
......
答案是：因人而异
我们每个人的身体结构不同
没有标准的答案
髋部的打开
只有通过循序渐进的去练习
去觉知身体的变化
自然就会做到
传统印象中的开髋
大家都会认为就是
趴青蛙，压腿，拉筋，等等
迷信于：筋长一寸，寿长十年！
实际上这句话没有问题
是我们的理解出了问题
这里提到的筋是指
包裹在我们身体中的结缔组织：筋膜
而非我们静态拉伸时候的肌腱！
今天在跟大家聊开髋这个话题的前提
是：希望大家忘掉“开髋”！
那么是不是就不可以开髋？
开髋只是传统的说法现今更确切的应该说：灵活髋部
髋部的灵活可以帮助我们
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促进血液循环
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手脚经常冰冷女生，有一部分是因为髋紧导致，关节缝隙过小导致血液循环不顺畅，当髋关节适当的打开之后，血液循环更好
帮助脂肪代谢
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经常减肥却减不来的朋友们，很有可能是你的髋“紧”导致上下循环系统无法正常工作，脂肪淤积在了腹部，臀部，大腿这些位置代谢不出去，于是腹部、臀部和大腿容易变粗
改善痛经
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对于痛经的朋友，髋关节的打开，会促进盆腔内血液流动。在经期的时候经血会顺利排出
缓解腰痛
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髋关节紧，很容易让腰椎过多的参与运动，长此以往腰椎位置会产生疼痛。很容易有腰间盘突出，腰椎劳损等问题。髋关节打开，就可以释放出紧张疲劳的腰椎
消除负面情绪
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髋关节的打开可以释放我们的负面情绪，让人更加的稳定快乐
所以，髋部是越灵活越好吗？
过度的开髋，一味追求髋的灵活性其实并不好，因为髋部连接着人身体上下两部分，承受整个上半身的重量，髋关节太灵活不仅于身体无益，反而可能损害我们的髋关节健康
尤其对于跑步、举重这类运动来说，他们要求的不是髋关节怎么灵活，而是屈髋、伸髋的能力！
灵活的髋部可以帮助我们去完成很多的体式，但是我们不能为了完成某些高级体式而一味的拉伸，这样的结果只能是让我们的骨盆更加松弛不稳定，股骨的位置更加的外旋，久而久之：腰痛、膝盖痛、肩背痛等
各种疼痛会一一找上门来！
那么，如何在增加髋部稳定性的前提下，更平衡合理地开髋？
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瑜伽开髋序列，深度开髋，拉伸大腿后侧
Namaste~▼—END—猜您喜欢全套阴瑜伽教学口令词，推荐收藏！躺着就能瘦，原来瑜伽还能这么练，涨姿势！瑜伽后弯中如何保护腰椎？图片来源网络，侵立删预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇