练瑜伽，髋部紧张，不仅会影响到很多体式的精进，而且会影响大腿的活动度，挤压腰椎导致腰背部疼痛，膝盖过度代偿疼痛等一系列问题。
所以，练瑜伽，灵活髋关节很重要！
今天，给大家分享6个开髋的瑜伽动作变体，在家靠墙躺着就可以练，极致开髋，效果很墙裂，一定要试试：
动作1：
动作2：
动作3：
动作4：
动作5：
双腿臀部靠墙仰卧在垫面上
双腿向两侧分开，脚回勾
如果想要感觉更强烈一些
可以借用伸展带套住双脚
双手拉住伸展带，保持1-2分钟
动作6：
内容来自瑜伽的事
编辑/Linda
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