髋关节是练习瑜伽的主要关节之一，对于初学者而言，髋部太僵硬打不开，怎么办?
真正灵活髋部，不能只练一个体式，需要全方位都涉及到，所以分享6个经典的开髋动作，全面开髋，一起来练习吧!
.坐立，屈双膝，脚掌相对
.脚跟靠近会阴，双手抓住脚尖
.吸气脊柱延展，呼气膝盖向下
.保持3分钟
.坐立，屈双膝，左小腿平行垫面
.屈右膝叠放在左腿上，双膝直线
.加深的，呼气，身体向前向下
.保持2分钟，换边
.站立，迈左脚向前一大步
.右腿向后，脚背贴地，髋下沉
.髋部中正，吸气，手臂向上举过头顶
.保持2分钟，换边
.从骑马式开始，屈左膝
.左小腿贴地，右腿向后蹭一小步
.吸气，延展脊柱，保持2分钟，换边
.从四脚跪姿开始，双膝向两边滑动
.保持双膝到臀部一条直线，屈手肘
.呼气，髋部下沉，保持3分钟
.仰卧，屈双膝靠近胸腔
.双手抓住大脚趾
.将膝盖拉向同侧腋窝
.小腿垂直垫面，保持3分钟
我是美美，