老话说「在哪跌倒就在哪爬起来」，
对年轻人来说，
髋关节周围有强有力的肌肉保护，
偶尔摔一跤也不会有什么大问题；
可对老年人来说，
轻轻一摔可能就意味着一脚踏进了*门关！
这个正潜伏在老年群体之中
高危的老年“杀手”，
正是「老年髋部骨折」。
在它面前，就连高死亡率的癌症也得让位。
中国疾控中心《老年人防跌倒联合提示》：
跌倒严重威胁老人健康
骨折会导致死亡并不是危言耸听，
国际骨质疏松基金会报告显示，
老年人髋部骨折后一月内死亡率约为10%，
一年内死亡率约可高达20%~24％。
「人生最后一次骨折」
髋部骨折，常见的包括股骨颈骨折、股骨转子间骨折。也被称为「人生最后一次骨折」。
根据年发表的我国≥50岁人群髋部骨折的流行病学显示：其发病率随着整体人群年龄的增加而升高。≥65岁的老年人群中，髋关节骨折比例高达23.79％。
随着年龄的增长，老年人骨强度逐渐下降，伴随而来的骨质疏松症使骨头变得脆弱，稍微地扭转、碰撞甚至是一个喷嚏，都有可能导致骨折，更别说是摔跤了。
在老年群体中，绝经后的女性，骨量流失快，是疏松性骨折的高危人群，也是髋部骨折的高发人群。
所谓「牵一发而动全身」，由于骨质疏松症缠身，身体就像封闭已久的铁笼，内里早就布满「锈斑」，一次骨折便足以让身体彻底垮掉。即使平日里再硬朗的老人家也扛不住这致命一摔。
所以，老人们千万别把骨折不当回事！
「保守」即「失守」
在骨折发生后，大多数家庭为确保老人的「安全」，通常会选择看起来更加稳妥的治疗方案——卧床休养。
然而，卧床并发症，却在夺走老人生命。
由于骨折后翻身和坐起十分困难，很容易因长期卧床而引起呼吸系统感染、泌尿系统感染、深静脉血栓和褥疮等并发症，最后危及生命。
研究发现，老年髋关节周围骨折的病人采取保守治疗之后的死亡率接近50%；髋部骨折后二次骨折风险增加86%，高达50%患者会发生二次骨折。
除了保守治疗，还可以进行髋关节置换手术。
髋关节置换又称作人工髋关节置换，是目前一种比较成熟的治疗手段，但是许多老人的身体条件原本就无法负荷手术强度，也只能选择保守治疗。在医生的指导下，如果病人身体状况允许，进行手术或许才是最佳选择。
但是对于老年髋部骨折，无论选择手术或非手术治疗，都存在相应的风险和并发症，导致患者死亡率增高、活动和自理能力下降。
老年髋部骨折危害大、治疗难，
让它拥有了「人生最后一次骨折」的名号。
面对这样的老年杀手，
与其在家“硬抗”，
不如从根本预防，避免发生骨折。
防摔指南
外出穿搭要防滑！
#雨雪天、道路结冰天气尽量别外出，外出必须穿防滑鞋。
#可以学习企鹅走路摇摆的姿势，可以更好地控制身体平衡——双脚外八字，保证重心在脚下，步伐短，曳步走。
浴室设施要防滑！
#浴室一定要有防滑拖鞋，放置防滑垫，尽量安装扶手或固定物，便于老人保持平衡。
#老人洗澡不宜超过15分钟，浴室门不要反锁。
起床要缓冲！
#晨起、午睡睡醒后不要马上下床，可以在床上坐1分钟，脑子清醒后再下床。
摔倒姿势要正确！
#相对于臀部着地或一侧身体着地，用手撑地给老人造成的伤害以及治疗的难度要小得多。所以万一摔倒，切记要用手撑地。
打败「人生最后一次骨折」
当然要想预防骨折，除了出入小心谨慎以外，针对病因，进行抗骨质疏松治疗同样至关重要。
合理膳食，日常补钙！
#从日常膳食入手，戒烟戒酒，不喝碳酸类饮料，少饮用咖啡，适当增加蛋白质的食物，多补充维生素C，肉禽类与水果蔬菜合理搭配。
#日常补钙，保证每天钙摄入量为-mg，保证充足的睡眠，每天晒1小时太阳。
适当强度的运动！
#加强运动，锻炼身体。运动可以提高血清的性激素水平，促进钙在骨组织中的沉积。
#进行适合自己的锻炼，如太极拳、游泳等，肌肉丰满，就有足够的保护力。
补充抗骨质疏松营养！
#我国《骨质疏松性骨折诊疗指南》强调复位、固定、功能锻炼和抗骨质疏松治疗是治疗骨质疏松性骨折的基本原则。指南指出，骨质疏松为病理基础，推荐骨折后应采用规范的抗骨质疏松药物治疗，其目的是缓解疼痛，抑制急性骨丢失，提高骨量，改善骨质量，降低再骨折的发生率。
#抗骨质疏松的营养物质中，很多人都忽略了维生素K2。
维生素K2是骨和钙代谢的必需物质和关键控制因子，中老年人常常并发的骨质疏松与动脉钙化具有共同的致病机制，那就是由于维生素K2缺乏所导致的异常钙代谢。
有研究表明，联合补充维生素K2和维生素D3可以显著增强股骨颈、髋骨和腰椎的骨密度，有效预防或治疗骨质疏松症。
因此专家建议，对于骨质疏松患者，任何单一药物都不能有效预防或治疗骨质疏松和预防骨折的发生，只有同时补充钙、维生素D3和维生素K2，才能更好地发挥各自的作用。
「人生最后一次骨折」可以说是与每个人、每个家庭息息相关，是我们共同的敌人。
跌倒的风险评估是骨折预防的重要内容，应抓住主因，防治骨质疏松，预防髋部骨折，让每个老人都能健康地、放心地生活。
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责编：小艾
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