对于习练瑜伽的人来说，开髋的重要的地位和作用不言而喻。
一个灵活的髋部，可以改善瑜伽体式的练习效果，有效的改善双腿血液循环，缓解背部疼痛，排*养颜的效果更是惊人，所以，开髋很重要。
一组经典的开髋序列第一步?四脚跪姿，双手双脚分开与肩宽?呼气，脚后跟下踩，臀部向后向上推?双手掌根推地，使身体形成倒V型?腹部保持收紧，保持5个呼吸第二步?从下犬式开始，抬高右腿向后向上?屈右膝，脚跟找向同侧臀部方向?保持5个呼吸，换边第三步?从下犬式开始，右腿向前迈到右手外侧?前方小腿垂直地面，后腿蹬直?双手指尖触地，保持5个呼吸，换边第四步?从上个体式开始，双腿保持不动?左手手掌撑地，右臂指向天花板?扭转脊柱，打开胸腔面向天花板?保持5个呼吸，换边第五步?从上个体式开始，左手手掌撑地?左手从右大腿内侧向外推?保持5个呼吸，换边第六步?从上个体式开始，屈左膝?右手抓住左脚，将左脚拉向臀部?保持5个呼吸，换边第七步?山式站立，左脚向后撤比一腿略宽的距离?慢慢屈右膝到大小腿90°，左腿伸直?掌心合十于胸前，腿部保持不动?将躯干扭转向右，左手肘抵右大腿外侧?保持5个呼吸，换边第八步?山式站立，左脚向后撤比一腿略宽的距离?呼气，躯干向前向下，腹部贴近大腿?双手向前向下延展，保持5个呼吸，换边-END-
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