只要仔细观察街上走的人，
大多数都存在下肢旋前过多，
也就是常说的走路内八步态。
下肢旋前（内）综合征，指的是从股骨内旋往下，膝关节外翻，足弓塌陷（扁平足），大拇指外翻，趾关节肿大，由于运动轨迹的改变而出现一系列的关节疼痛问题。
导致下肢内旋过多的原因有很多，那么我认为最主要的还是源于身体的疲劳和无力。
有下肢内旋过大的人基本上脊柱灵活性性较差，骨盆位置也存在一些变化，也就是躯干的功能存在异常，表现有臀肌无力塌陷、骨盆旋移、胸廓和胸椎生理曲度改变，头前移，整体重心靠后，体重压力集中在脚跟。走路时上半身基本活动很少，依靠身体左右晃动带动腿向内划圈，完成身体向前移动的任务，形成不良走路姿势。
在这种结构失衡的情况下越是运动多，关节伤害越多，脊柱僵硬灵活性差，上下肢的左右交互作用减少，那身体本身的省力机制（杠杆），变成费力杠杆，运动表现往往非常糟糕，也是运动损伤的关键原因。那么提高身体的力量和整体的力学传导效率就是解决下肢过度内旋的主要考虑方向。
1恢复脊柱灵活性的动作练习；2激活强化臀部的外旋和后伸能力；3纠正伸髋伸肩动作时上下肢的联动能力；4满足基础动作稳定控制下进行力量训练；5尽可能避免久坐。
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