沈阳白癜风医院 http://m.39.net/news/a_5824559.html导语：女人最不愿面对的话题就是衰老，但是衰老是每个人都要经历的过程。
生理性的衰老，是指成熟期后出现的生理性退化过程。而病理性的衰老，是由于外来因素包括各种疾病，所导致的老年性变化。
总之，衰老与多种因素有关，所以这也是许多病理、心理、生理过程的综合作用的必然结果，也是人类在生长发育最后阶段的生理学、心理学过程。
01女性从什么时候衰老
40岁。
女性的最佳生育年龄为25-29岁。30岁时生殖功能开始下降，40岁时进入衰老期。从生理角度而言，女人衰老是在大脑20岁，肺20岁，皮肤25岁。
肌肉30岁，乳房35岁，骨骼35岁，眼睛40岁，牙齿40岁，心脏40岁，肾50岁，听力55岁，肠道55岁，味觉嗅觉60岁，膀胱55岁，肝脏70岁。
女性的衰老是缓慢的，即三四十岁后，女性要保持积极的心态并及时、主动采取措施，使雌激素的水平快速达到平衡状态。同时要拥有着成熟风韵，依旧光彩照人，青春靓丽。
02女性开始衰老的表现：
1.掉发严重，头发稀疏
人到中年之后，头发脱落的速度会越来越快，女性受到体内雌激素分泌水平的影响，以及肾脏功能的影响。
发际线会越来越靠后，饭量会从原来的一大把，练得越来越稀疏，这也是女性走向衰老的一个显著标志。
2.皮肤松弛
一般过了25岁之后的女性都非常注重保养自己，比如会使用一些眼霜、抗衰老的面霜，或者使用一些其他的抗衰老产品。
而当衰老逐渐出现的时候，皮肤就会出现松松垮垮的情况，皱纹也会非常明显。特别是在眼角以及法令纹这两个地方，会明显看到衰老的痕迹。
3.臀部变松
40岁开始，女性雌激素水平下降，臀部作为雌激素囤积的地方此时会开始松弛、扁平。当身体的衰老加快的时候，人体的肌肉组织变化开始萎缩。
就很容易造成女性臀部变得不够饱满，出现变松的症状。而臀部一旦下垂松弛，也意味着保护髋关节及髋关节内部的腹腔的能力下降了。
4.失眠
不知道大家在日常生活中有没有经历过这种情况，那就是发现很多老人常常抱怨睡不好觉，凌晨3点左右就会醒来，再也无法入睡。
所以说不良的睡眠质量也是衰老的一个征兆，所以对女性朋友来说，如果进入中年之后，发现自己的睡眠质量越来越差，而且经常出现半夜清醒的情况，需要注意。
03“延缓衰老”的10大行为，睡午觉排第6名，看完榜首，请理性对待
1.好心情
要想有效延缓身体上的速度，首先大家应该要及时调整自己的心态，保持愉悦的心情，更有助于抗衰老。
好心情不仅是人身心健康，同时更有利于促进身体新陈代谢几率，让人看上去更加年轻有活力。
2.多喝水
水是生命之源，平时多喝些水，能够促进血液循环，帮助排除身体内的*素和垃圾，也可以让皮肤水水嫩嫩更有弹性。
建议女性朋友每天要保证毫升左右的白开水，这样不仅可以为身体补充水分，也可以让肌肤喝饱水，增加皮肤的弹性。
3.护皮肤
女性保养皮肤是每天必做的事情，随着年龄的增大，皮肤内的水分会慢慢减少，因此出现皱纹色斑。
这时候的你仍然不要放弃护肤，或者是去专业的美容院让专业人士帮助你护肤，皮肤管理有助于延缓衰老。
4.做防晒
阳光中的紫外线会加快肌肤的氧化，让肌肤提早老化，出现皱纹。紫外线还可以令肤色变黑，造成色素沉着，形成色斑，令肌肤暗淡无光。
所以做好防晒工作是抗衰至关重要的一步，不要等到皱纹出现时才想补救。可是很多人却经常忘了防晒，才会导致出现了皱纹，所以每天出门前一定不要忘记防晒。
5.梳头发
梳头发看似简单的行为，实则深藏奥秘，梳子接触头皮能够更好的促进头皮，血液循环提供头皮所需的各种营养。可以促进头皮色素细胞产生，黑色素使头发在空气中流通性增强。
经常梳头发有利于生长黑发和头发变长的状态，此外在梳头时，也可以有效刺激头部的穴位。放松头部的神经，坚持下去你有意想不到的收获。
6.睡午觉
睡午觉也是一件有助于延缓衰老的事情，可能大多数人都忽视了这一点。特别是一些工作比较繁忙的年轻人，可能没有足够的时间睡午觉。
长时间得不到充足的休息，体内有害物质无法顺利代谢，排出就很有可能会长时间堆积在身体当中，从而让人看起来特别显老。
而适当午睡有助于弥补缺失的睡眠时间，一定程度上，也可以达到延缓衰老的目的。
7.常锻炼
女性要想延缓衰老，每天保持适量的运动是非常有必要的，日常运动可以提高细胞活性，提高机体代谢能力。
还可以促进排*，提高免疫力，女性每天坚持运动，可以保持身材苗条，使皮肤红润有光泽，达到强身健体的效果。
8.常泡脚
大部分穴位都在我们的脚上，经常泡脚可以促进体内血液循环，打通体内各器官。
可以在泡脚的过程中，加入一些中药或者一些健康的营养物质，每晚睡前泡脚也可以保证我们的睡眠，减缓衰老过程。
9.多吃鱼
鱼是经过实践并被人们公认的年轻食品，对于养生人士，大都喜欢拿来清炖鱼汤，因为鱼肉中的蛋白质含量高达25％-30％。
而且其中的不饱和脂肪酸很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延缓衰老都有好处。
10.戒烟酒
酒烟是加速衰老的一大凶犯，吸烟伤肾，喝酒损肝，长期性吸烟会加快皮肤中胶原蛋白的溶解，乙酸乙酯会危害面部细胞魅力。
“小酌怡情，大酌伤阳”，长期性喝酒会加快血液流通性，发麻大脑神经，导致面部皮肤松弛，提前衰老。
