北京治疗白癜风最好的药 http://pf.39.net/bdfyy/bdfyw/办公臀表示的是臀部的肌肉扁平，松垮，两边变宽等不良的臀部形态，好发于久坐办公室，缺乏运动的人，除了影响身体的形象之外，还会影响到身体的功能。
办公臀还可致病
不要小看我们的臀部肌肉，对于稳定骨盆的位置，拮抗身体的前倾都有着极其重要的作用，臀部还有着丰富的神经，还包括人体最大的神经——坐骨神经，因此，一定要想办法解决臀部的问题。
臀部按摩
要改善这个问题，我的建议可以先按摩去掉臀部的疼痛，再进行锻炼，当我们身体存在疼痛的时候，锻炼的效果都是事倍功半，大打折扣，对于久坐的人，臀部肌肉劳损疼痛很常见，按摩每个痛点，每天一次，5分钟即可。
锻炼
臀部的锻炼，推荐做髋关节的后伸和外旋、外展，不论什么动作，锻炼臀部的本质都是这样的，只是阻力不一样。
髋关节后伸
髋关节外旋
髋关节外展
结语
一周锻炼两次就可以，不必每天都练，锻炼之前要进行热身，锻炼之后记得要进行拉伸，搭配均衡的营养，很快就可以看到效果！
