4-13岁是孩子足弓发育的关键期,如果在这期间发现孩子扁平足,通过积极且科学的干预,能够帮助足部恢复正常状态。除了在正规专业的机构定制矫正鞋及鞋垫外,在家里可以多做几个动作,帮助足部肌肉恢复弹性,对扁平足的矫正大有裨益。
假象扁平足大多无需干预,严重扁平足可定制矫正鞋
相信不少家长会有这样的困扰,孩子走路经常喊累喊脚疼,如果观察孩子的足部,会发现,孩子站立时,足底本该有的拱形没有出现,脚底与地面“严丝合缝”,呈现扁平足的形态,对于这样的足部应该如何干预呢?
4岁以下,绝大部分的孩子都有假象扁平足,这是因为孩子足部脂肪较厚,且肌肉力量较小,所以足底看起来较为扁平。假象扁平足属于正常的生理现象,随着年龄的增长,足弓会自然形成。但也有部分孩子由于遗传因素或足弓发育较慢,导致4岁以后足弓仍未形成,且日常有易脚累脚痛的情况,就要到专业的机构进行干预了。
家长可以带孩子到爱矫健矫正鞋及定制鞋垫中心,在这里,通过专业仪器测量和专业的矫形师团队判断,可以全方位了解孩子的足部状况,匹配精准的干预方案。针对孩子的扁平足,爱矫健有F1、F2、F6、F7四款儿童矫正鞋垫,还有个性化定制鞋垫,根据实际情况满足不同孩子的足部矫正需求。合适的矫正鞋垫再搭配有双密度鞋底及特殊设计后跟杯的儿童矫正鞋,可以有效控制孩子足踝关节,减少膝关节、髋关节出现劳损的几率。
适当的运动可提升足部肌肉力量,有助足弓发展
除了穿矫正鞋及鞋垫,建议日常多做足部运动,提升肌肉效率,有助足弓发展,有效改善扁平足。
动作一:足弓训练,可以做足弓滚动网球运动,即脚踩网球,让网球在足弓下来回滚动的运动。
动作二:抓趾运动。包括脚趾扭毛巾或抓毛巾:用脚趾将毛巾扭成一团再张开,或直接将毛巾放在地板上,用脚趾抓住毛巾,再放毛巾,来回数次。
动作三:足部肌肉锻炼,提踵训练是不错的选择。提起后跟,保持足尖站立约5秒,再慢慢地回复后跟着地,重复次,可早中晚分三组。
如果扁平足程度已经较为严重,定制矫正鞋及鞋垫让足部得到支撑的同时,也千万别忘了足部锻炼哦。
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