想必有很多朋友，特别是女性朋友在发愁自己的大脚趾怎么长歪了？
如果发现自己的大脚趾有这种情况的人，那你可能是出现拇外翻了。大脚拇指外翻可不是一件小事，不仅会影响到脚趾的美观，甚至伴有疼痛的出现，严重时更会影响正常的行走。
什么是拇外翻
拇外翻又被叫做“大脚骨”，是指大脚拇指的第一跖趾关节处向外侧偏移，并压迫第二脚趾所导致的一种脚部畸形。拇外翻不是一朝一夕形成的，如果早期没有良好控制，对我们的脚的外观会有极大影响。随着外翻的加重，脚部的疼痛也会愈加明显，长此以往难免会影响到整个脚掌以及腿部的形态。
拇趾外翻的症状有哪些？
除外观上趾节肿大，也会出现以下症状：
疼痛、触痛
红肿发炎
脚底皮肤变硬
脚趾突出部分出现老茧或鸡眼
大脚趾僵硬、动作受限，可能导致患者行走困难
拇外翻的元凶吗？
、尖头鞋、高跟鞋的穿着；
2、先天性畸形或易感性（50%有阳性家族史）；
3、性别，女性比男性更容易出现拇外翻；
4、慢性跟腱紧张；
5、严重的扁平足；
6、第一跖趾关节活动过度；
7、髋关节和膝关节关节炎。
同时还可以从外翻的角度来判断症状的严重程度。如果大脚拇指外翻的角度大于5度，小于30度，此时拇指还未出现明显的半脱位，属于轻度的大脚拇指外翻；而中度的大脚拇指外翻，外翻角度大于30度，小于40度，同时大脚拇指出现半脱位；当大脚拇指的外翻角度大于40度，则属于重度的大脚拇指外翻，此时大脚拇指严重挤压其他脚趾。
出现拇外翻后，如未得到及时的诊治，疼痛的症状会随着时间的推移而出现，并逐渐加重，从而影响日常生活质量。因此发现拇外翻的情况后，建议尽早就医。
关于拇外翻的治疗
拇外翻的治疗可以分为非手术治疗（保守治疗）和手术治疗两种方式。
●保守治疗是主要治疗手段
●手术治疗是祛除病根方法
如何防治拇外翻
拇外翻的发病因素中，只有遗传因素属于不可控因素，那么通过避免引起拇外翻的外部因素可以有效地防止它的发生。
①选择合适的鞋子
前面已经提到高跟鞋在拇外翻发病中的致病原理，是由于前脚掌被挤于狭窄的空间、承重过大引发的。那么选择鞋子的时候尽量不要选择鞋型较窄的鞋子，穿宽头的平跟鞋有利于脚部分散承重，给脚掌以充分的空间，可以有效减轻跖趾关节压力。
如果穿高跟鞋是职业和场合需要的话，可以在办公桌下备一双舒适的平底鞋，一有机会休息就要解放双脚。或者高跟鞋穿了3-4天以后，换穿一下能舒展双脚的舒服鞋子，给双脚一个休息的时间。
过高的鞋跟会使脚趾前移，受到挤压，而穿平底鞋会使人的重心后移，后脚跟在走路时砸地，对足底也会造成冲击。所以，其实鞋跟高度在2-3厘米的带跟鞋才是优选。谨记不要选择鞋型过窄的鞋子。
②注意足部的保养
控制体重是减轻足部负重的有效的方法，建议通过合理膳食和适当运动，将体重控制在正常范围内。
穿着高跟鞋时，尽量避免长时间的逛街或运动。如有需要，建议换为运动鞋或平底鞋。
对于经常穿高跟鞋的女性朋友来说，每晚用温水泡脚或做个足底SPA是再惬意不过的事情了，这样有助于缓解足部的肌肉紧张和痉挛情况。
此外，适当的足底运动，可以增强足底的肌肉力量，能减缓拇外翻的发生和发展。可以采用光脚在鹅卵石步道上行走的方法。
③疾病的及时诊治
前面已提到一些会引起拇外翻的骨关节疾病，因此日常中一旦出现相关疾病，要及时诊治，把疾病控制在早期的萌芽状态，避免疾病进展造成不良后果。
千里之行始于足下，双脚健康不可忽视，不要让“大脚骨”成为前行路上的羁绊。
