立马北菩提，涛声起，挽弓射月。发力即是爆满，瞬间丹田塌缩，周身膨胀。见过一个人，个子不高，很瘦，他练混元桩，周身突然又弹，人扩大一圈儿，随即一松，恢复常态，筋腱韧性强，筋膜张力极大。小石投湖，缩密丹田一点，产生腔体鼓荡，扩散开去。融香沉水，蓄势无形。有些东西看着反常，刚练起来，身上不得劲，有些别扭，总感觉拧巴，揉开以后，越练越通，空隙渐开，松是练出来的。套路错综复杂，因为更强调变术。不怕一个模式，就怕死于形下。如果是一个体系，就不怕拆分，更不惧自由发挥。练出一种模式，活化一种模式。比如说，很多年前一个技术，你没吃透，如今再捡起来，还是那个东西，对它的理解会不同。比如弹簧劲，弹性释放是一方面，还要练压缩弹簧。譬如换髋，从另一个角度看，不仅盘活髋臼，更在于两胯相互挤劲，这个弹簧是横向的，含着∞的东西。掖，撑，抽，旋，在股骨头之间，横向压缩弹簧，这是隐秘一横。
大地震颤，万物皆惊。洪水猛，一泻千里，源于落差大。空间蕴含两极，融合了势能。提龙拖虎，豪气不歇。我有个学生，都叫他二哥。二哥长得精神，身体特棒，风趣幽默，小五十的人了，一点不像。他内压练得足，大轮胎似的，很难得是，他不仅整还活，很难得，他练拳很功夫。我教拳，别人听不太懂时，他会用他的话解释，寓意浅显，令人易懂。人就是这样，做到了，说到了，换个阐述方式，也许就明白了。东西没变，认知要多维化，这是我写文章的目的，总有一句话，能碰一下你。就像落胯，屈膝不是目的，而是沉淀自重。虚灵顶劲，挂一个高点，让东西下去，大转子能承重，再活化它，你的中盘会更强。拳劲活的人，越应该绵沉。活不是漂浮，不是散乱，而更像胶泥，底衬是整沉。所有结构，围绕整沉活做功，拳就练出来了。螺旋，是一种活化方式，练韧性增弹性，开发深层腠理，所有能转的关节，都要有螺旋劲。螺旋的根，就在丹田缩密。腹腔自旋，引动身法螺旋。
一撩一大片，一抽一条印。螺旋不要原地拧，要拧着放长。放长是矛盾，手臂放长，则骨盆下沉。放长也是涌动，比如波浪劲，胸腰折叠这活儿，肩胛要有开合，不要光动腰，以腰催动胛骨。蹬地蹦丹田，胯依旧是沉的。胯也有弹性，掩手肱捶，寸刚一下，右胯突然一送，瞬间又沉下去了。记住这句话，虚裆则活，落胯即沉。练得脊通髋活，迈步撤步，冰面儿似的，平衡来去。不逼迫腰椎，虚裆顺脊，求出松沉。学会启动丹田，用丹田找到命门，激发脊柱。身似海洋，立鼎炼珠。骨盆沉，催得髋臼开。骨盆分量大，盆里悬颗珠子，就是丹田。换髋动盆，利用盆腔活性，开发小腹圆活性，这是高明的。活肩开胛，轻旋松弹。一套拳下来，动了几次肩胛骨，还是闲置着，心里要有数。不要伸手，出手动胛，用根盯梢。胛骨带着肘底划圈，鹰嘴发力，化圈为尖，劈挑皆行，这是好的。球劲未必是正圆，更类似于筒子劲，变出很多动态圆。盘架是内腔换形，推手是借劲换形。髋臼活了，年头一长，丹田特敏感，有个风吹草动，小腹就兴奋，也能划圈儿，这是练得比较深了。
