小腿弯曲，腿型不直，外侧肉肉堆积，看起来就像小腿骨头弯了向外翻转，其实这就是大家常说的小腿外翻！
小腿外翻不仅会造成人体形象不美观，长期不干预会导致膝关节压力过大，引发膝盖、骨盆、腰椎疼痛和异常。
造成小腿外翻的原因有很多，有先天股骨前倾角度大、下肢畸形、O型腿和X型腿等常见因素。
先天结构问题——股骨前倾角过大
正常股骨是15°的前倾角，如果前倾角过大，站立时为了髋关节能更好地对位，就会内旋，因此从视觉上看起来就是小腿外翻。
还有一种是股骨径干角过小，会导致髋内翻，从视觉上看起来就会出现X型腿和小腿外翻。
O型腿
孩子在2岁前基本都是O型腿，随着年龄增长会恢复正常。由于过早学步、不良坐姿或者扁平足等问题，很多孩子在2岁后还是O型腿。这时候他们的小腿关节已经产生了一定错位！胫骨已经向内旋转，同时向外侧平移，导致视觉上的小腿外翻，很有可能引发关节疼痛和体态问题。
X型腿
X型腿又称膝外翻，指膝关节以下向外翻转，双膝靠拢后两侧内踝有一定间距。在X型腿这种体态中，膝关节内侧靠拢且有间隙，小腿外翻，关节外侧被压缩，受力过大——长期以往会损害髌骨，磨损关节软骨，引发膝关节炎，不仅会导致膝关节疼痛，还会引发扁平足，让骨盆位置发生改变，形成脊柱侧弯、驼背等不良体态。
改善小腿外翻，选择专属定制
小腿外翻怎么改善呢？专属定制：解决基础足部问题+运动训练：改善胫骨异常旋转+培养正确生活习惯。
如果是O/X型腿引发的小腿外翻，一般都是伴随扁平足等足弓异常问题发生。建议先穿着定制鞋/垫改善足部问题，有研究表明，定制鞋/垫可以为足弓提供适当的支撑力度，有效改善足底受力和缓冲震荡，在预防舒缓足部问题、改善步态方面效果良好。
因此，在孩童出现足态、步态问题时，足部专家及医生还是会建议使用定制鞋/垫来干预。卡丁专属定制已经为+扁平足、高弓足、拇外翻、高低脚等儿童及家长提供定制鞋品和服务，成功解决足部烦恼。
除了穿着定制鞋，还需要纠正不良习惯，坚持进行运动训练。往往我们身体的不良姿态是跟生活习惯息息相关的，大家在日常生活中一定要注意尽量把自己的身体处于相对中立的位置。
我们每个人有很大的个体差异性，如果不能够很好地评估自己的问题，建议大家定期验脚或者到专业机构检测，科学评估，才能更好地解决问题！
