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发送短消息 UID 222 精华 0 查看公共资料搜索主题搜索帖子 TUhjnbcbe TUhjnbcbe 组别新手上路生日帖子1 积分12 性别注册时间2020-03-27	1^# 字体大小: t T 发表于 2024-12-16 18:40 \|只看楼主硬拉是跑步和马拉松腿部力量训练的经典动作之一，主要分为屈腿硬拉（DeadLift）和直腿硬拉（Stiff-leggedDeadLift），还有一些变种诸如罗马尼亚硬拉、相扑硬拉等。图源：Unsplash 硬拉时，从生物力学中需要达成三个目标： ①重心的力学位置足够理想(以避免不良力矩的干扰) ②上肢的力学角度足够高效(以稳定杠铃的走线) ③下肢的动态力学配合足够协调(以追求发力的高效) 建立良好的硬拉技术需要密切
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