我国知名白癜风专家 https://jbk.39.net/yiyuanfengcai/ys_bjzkbdfyy/792/扁平足，又称平足畸形，是由于先天性或后天性因素引发的足内侧纵弓低平或消失的病症，常伴随后跟外翻和前足外展的畸形现象。若察觉到孩子可能存在扁平足的迹象，作为家长，可以鼓励他们进行一系列的足部锻炼。这些锻炼旨在强化足部肌肉，进而有助于足弓的健康成长。快来一起学习这些简单而有效的动作，让孩子们动起来吧！
.动作一：舒缓足底筋膜
坐在舒适的姿势中，双脚自然放松，将一只脚的底部轻轻按压在软球上，然后缓慢地前后滚动，重复20-30次后换另一只脚。这个动作可以舒缓足底筋膜，为后续的锻炼做好准备。建议每天进行3次，每次3组。
2.动作二：强化足底肌肉
采用坐姿，在脚下铺上一块毛巾，然后用脚趾尽可能地抓住毛巾，并保持3-5秒，之后放松。重复这一动作5-20次，每次进行3组，每天练习3次。这个动作有助于强化足底肌肉，提升足部的稳定性。
3.动作三：提踵运动
坐在椅子上，双脚脚掌脚尖与地面保持接触，然后抬起脚后跟至最高点，并保持3秒钟，再缓慢放下。重复此动作5-20次，进行2-3组训练。这个动作能够有效地锻炼到小腿肌肉，增强腿部力量。
4.动作四：大脚趾上翘
无论是站立还是坐着，尽量将大脚趾向上翘起，并保持5秒钟，然后放下。重复这一动作5-20次，每次进行2-3组训练，每天练习2-3次。这个动作能够有效地锻炼到脚趾肌肉，增强脚部的灵活性。
5.专家介绍
在探讨脚趾上翘这一动作时，我们有必要了解一下专家的观点。专家指出，这一动作不仅有助于锻炼脚趾肌肉，提升脚部的灵活性，还能在一定程度上促进全身的血液循环。通过定期练习，可以有效增强腿部的力量和稳定性，为日常活动提供更多的支持。
孙永建主任医师教授硕士研究生导师南方医院儿童骨科主任儿童肢体矫形中心主任国际外固定与骨重建联盟中国医院协会骨科分会常委兼外固定工作委员会副主委中国医师协会骨科分会小儿骨科工作委员会委员广东省医师协会骨科分会肢体重建与外固定学组组长广东省医学会创伤骨科委员会青年委员副主任委员广东省医师协会骨科分会常委广东省生物医学工程学会骨科临床与耗材专业委员会委员广东省足踝外科学组委员参与国自然立项一项，主持广东省科技厅科研立项两项，参与科研立项6项，获军队卫生进步奖一项，获科技进步三等奖两项。近年来共发表国内、外论文二十余篇，SCI引录5篇。主编《骨科学》、《儿童骨科测量与评估》，参与编译《洛克伍德-格林成人骨折学》，《外固定与足踝重建教程》。以第一作者申请了两项实用新型国家专利《一种内、外六角空心加压钛螺钉》《一种骨盆前柱钩钢板》。年被评为“岭南名医”。
擅长领域从事骨科专业25年，专注于儿童骨科疾病的诊治。在儿童不同年龄段发育性髋关节脱位的诊治方面有深厚造诣；精通儿童股骨头坏死的三联截骨包容治疗；擅长运用Ilizarov技术治疗肢体不等长；在儿童四肢及骨盆的严重创伤、骨折畸形愈合等领域也有显著成就。此外，还擅长四肢骨折的微创治疗、儿童四肢骨肿瘤治疗，以及先天性斜颈、儿童多指(趾)、并指畸形等复杂病症的治疗。
