鞋底的磨损状况能反映身体的疾病状况？
别不信，骨科专家介绍：鞋底磨损与走路姿势有关，也间接反映身体的一些状况，如鞋底磨损程度出现这些情况，应该改变姿势或留心你的健康是否有状况了。
穿3个月鞋底就被磨掉20%
身体有问题！
鞋跟磨损要区分哪些是走路习惯导致的，哪些是病理原因导致的。一双鞋子穿久了，磨损在所难免。如果是每双鞋子都在短时间里磨损严重，就应考虑是否身体关节出了问题？
1、鞋底外侧磨损较大
——O型腿、易引发关节炎
鞋底外侧磨损较大，可能是两腿的膝关节向外分离，导致小腿胫骨向内翻转一定角度。严重的话会形成O型腿或“外八字”。
如果迈着外八字脚步，时间久了，会让膝盖外移，双腿变形。随着年龄增长，可导致膝关节疼痛以及加速关节退化，甚至引起腰椎不适。
2、鞋底内侧磨损较大
——X型腿、膝关节疼痛
鞋底内侧磨损较大，可能因为两腿膝关节向内收，导致小腿向外弯曲，导致双侧足底的内侧压力负荷过重、磨损。
这种走路方式易导致关节扭伤和损伤，长期受力不均会导致膝盖外软骨磨损，引发关节炎。也会给髋骨施压，导致坐立时骨骼的长久疼痛，并形成俗称的X型腿。
3、双脚鞋底磨损不对称
——双腿长短不一
这种情况多是因为双膝的受力情况不均导致，最典型的症状就是双腿长短不一。
当人一只脚受伤后，会有意避免受伤一侧用力，这样会形成保护性跛足，也可能使双腿用力不均匀，导致双脚鞋底磨损情况明显不同。
有些人在出现运动损伤之后，走路时担心受伤部位再被拉上，于是拖着腿走路，也会造成腰椎变形。
有些人站姿、坐姿不正，喜欢单肩背包，长此以往，会引起脊柱侧弯，也会出现双脚鞋底磨损不对称的情况。
4、前掌与后跟鞋底磨损多
——最健康规范的姿势
鞋子前面磨得厉害，是最美的走路姿势，也是最健康的行走方式。
体操运动员走路，脚跟是不落地的，运动员跑步时也是前脚掌先落地。这是因为脚掌弹性好，脚掌落地对人体冲击力小。
因此，无论是跑步，还是行走，建议前脚掌落地，借以缓冲地面对人体的冲击力，对保护关节有好处。
每个人的习惯不一样，运动量和运动习惯也不一样，磨损速度也会不一样。所以，还要看对称性，只要左右磨损是对称的，磨损不是特别夸张，就不必太在意。如果对称性不好，那真的就要注意了。
“膝关节”使用说明书
膝盖退化时间表
关节软骨是关节中组织结构最精细的，起到缓冲应力、润滑关节、协助我们行走，完成我们关节的各种生理功能。过度使用膝盖会加重关节软骨磨损，这种磨损是不可修复的。
所以，应该有保护膝盖的意识。
膝盖的使用寿命大概在七十年，如果过早地出现疼痛情况，那么很显然，你的保护意识还不够。
15岁之前
这时候的膝关节在发育阶段，关节附近多出现青春期的生长痛。
15岁-30岁
膝关节处于“完美状态”，少数运动员或其他膝关节受过创伤的人状态会有所减退，否则运动起来可以说是不知疲倦。
30岁-40岁
膝关节周围的髌骨软骨，出现早期轻度磨损，在这时期内要避免过多的高强度运动，比如长时间剧烈的赛跑、跳绳之类的，运动要适量。
40岁-50岁
膝关节开始走下坡路，在走远路或运动之后，关节内侧容易出现酸痛，但用手轻揉之后会缓解。
50岁以上
膝关节会感觉到明显疼痛，髌骨软骨的“使用寿命”已到，应该节约使用关节，减少剧烈运动。
与此同时，男女膝盖有差异
男女由于生理结构的不同，所以膝盖老化时间相对有差异。
首先，女性生育期时，如果产后调养不好，膝盖的问题就会积累下去。
其次，女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现膝关节疼痛。
最后，女性50岁左右停经、进入更年期。如果这时候照顾不好，不但膝关节会出现问题，还可能会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
如何预防膝关节疾病
1、住的楼层较高时，要减少爬楼梯，尽量使用电梯，如果没有电梯，可以借助扶手或者使用手杖、助行器等工具;
避免睡低的床，坐低的板凳，使用低的坐便器，使用浴盆洗澡等，以减少膝关节的负荷。
2、保护膝关节，关键的还是要穿对鞋子。
首先，几种鞋最好不要常穿
01超薄平底鞋
穿超薄平底鞋和赤脚没区别，扁平的鞋底不符合足弓生理弧度构造，行走时脚着地的冲击力会从脚跟沿着腿骨直达脊椎，加速足底韧带退化，引起足跟疼痛，还会造成足膝关节、腰等部位的劳损。
02松糕鞋
升高了身体的重心，人在站立与走动时，重心容易超出鞋底面积而跌倒。长期穿松糕鞋还改变了人体髋、膝、踝的正常线条，受影响最大的就是膝关节。
03尖头鞋
让脚趾聚在一起，压迫神经、血流，导致脚趾变形，同时伤及膝关节和脊柱。
04绑腿高跟鞋
影响血液流通，造成局部踝关节肿胀，加大局部血栓的风险。
穿着高跟鞋，人体重心被迫上移至腰部，腰椎就处于紧张状态，穿的时间越长，腰背肌肉和腰椎受到的损伤就越大。
05太松的鞋子
有的人鞋子穿松、穿旧了之后也不舍得扔，或者穿鞋的时候不把鞋带系紧。其实如果鞋子过松，就如同穿拖鞋一样，不能为足部提供足够的支撑力。
行走时，身体重心会不自觉地向前倾，膝盖习惯性弯曲，大大增加关节所承受的压力，容易导致小腿肌肉扭伤和足底筋膜炎，长此以往，膝盖骨头之间的软骨组织会退化。
其次，选鞋时要注意几点
挑选鞋子是很有学问的，穿对鞋子也有诸多讲究，你要为自己挑选一款健康鞋子来穿：
①选择鞋底面积较大较平的，可以增加稳定性，中老年人最好穿防滑鞋；
②鞋子的高度不要超过5厘米，也不要小于2.5厘米；
③平底鞋可以穿，但不要连续数日穿着；
④鞋内空间不宜太大，要合脚，穿上后不滑动；
⑤扁平足患者可以买足弓鞋垫，垫在鞋内，缓解足部疲劳。
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来源：健康大问诊
编辑：金秋
校审：钱晓伶
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