我们知道人工髋关节置换术可以解决很多髋关节疾病，它的效果在过去30多年的临床实践中得到了充分的肯定，相信很多患者在术前已经大致了解了这种手术，那么今天大家来跟我们一起学习下髋关节置换术后的锻炼方法吧。
术后第一周：
手术当天，患者相对制动。仰卧位，双下肢间放置软枕，保持外展中立位，同时进行深呼吸练习。
术后第1天或者拔除引流管后即开始床旁训练（此期以促进血液循环，防止血栓形成和防止组织粘连为目的。）：
①患者可以在家属的看护下在床边站立，并保持稳定，如果可能，可以加用上肢辅助器练习步行。（值得一提的是站立和行走均需要各组肌群拮抗完成，因此术后开始负重时应从站立开始，在患者能够维持站立位稳定状态之前不进行行走练习。）
②踝泵运动：患肢踝关节主动屈和伸，每隔5~10分钟练习几次，每个动作保持5~10s后放松，以下肢肌肉微微酸困为度。
③肌肉训练（以股四头肌锻炼为主）：绷紧大腿肌肉，试着伸直膝关节，保持5~10秒，10分钟内重复练习5~10次；同时进行双上肢及健侧下肢的肌肉力量训练：恢复双上肢和健侧下肢的力量，能较好地使用助行器。
④关节活动度训练：伸髋：屈曲对侧髋、膝关节，患侧髋关节做主动伸直动作；屈髋：屈膝关节，向臀部滑动足跟练习，注意髋关节屈曲必须60°；外展髋关节：仰卧位，患侧髋关节轻度外展20~30°每次维持10~15min。
⑤步行训练：患肢站稳后健腿先向前缓缓迈进，助行器随后前移，患腿随后或同时前迈，挺胸，双目平视前方，步行距离循序渐进，不可操之过急，此期更需要鼓励患者克服心理恐惧步行的障碍。
术后第二周（此期在加强肌力锻炼的同时，着重强调髋关节活动度的恢复）:二周
①将硬枕放在患侧膝关节下，将膝关节伸直，助力下做下肢抬高运动，切记抬高角度应该小于30°，15~20次为1组，每天3组。
②被动屈髋，角度为30°~60°，每10~15次为1组，每天3组。
③负重和步行训练：仍借助助行器或改为双拐离床负重，练习床边站立、部分负重行走和上下楼梯（注意：上楼梯是先迈健侧腿，下楼梯时先迈术侧腿）。
其他项目：继续第1周治疗项目。
术后3~4周（加大关节活动度和负重训练的强度）第三周
①关节活动度训练：保持和增加髋、膝关节关节活动度，适量加大每次活动的次数。
②负重训练：平衡杠内做术侧少量负重站立练习，时间15min，不宜过长。
③步行训练：此时期可完全过渡到扶双拐练习行走，继续加强髋关节外展肌群外展肌力、外旋及内收功能锻炼。
术后4周到3个月
重复上述动作，尽可能锻炼到最大程度恢复生活状态的水平。第四
锻炼过程中应该注意的地方炼过程中注意事项
不可坐矮板凳、很软很深的沙发。
不可跷二郎腿、不可采取类似坐禅的姿势。
不可坐立位前屈（坐立位穿袜子）。
如何正确站立和下床？
上述注意事项通常需要维持3个月，以保证有足够时间形成假关节囊。
科室的走廊里也有髋关节置换术后锻炼的动作要领哦！
医院骨关节科是主要治疗骨科关节病的科室，是我院集医疗、教学、科研、保健为一体的重点专科，科室突出中医特色，运用中西医结合疗法加微创技术治疗各种骨关节病、各种关节创伤、运动医学损伤、老年性骨关节炎、风湿类风湿性关节炎，脊柱、四肢骨折等各种骨科创伤。关节镜下微创治疗关节韧带断裂、半月板损伤、关节内骨折及各种骨关节炎；腰椎间盘突出症、股骨头无菌坏死、颈肩腰腿疼痛、各种骨肿瘤。开展髋、膝关节置换术、关节镜微创手术治疗膝关节、肩关节、踝关节疾病、脊柱腰椎间盘突出、腰椎管狭窄，椎体滑脱、关节手术、各种创伤骨折手术。
科内现有主任医师一名，主治医生三名，硕士研究生四名、主管护师三名、护师四名。专业技术实力雄厚，拥有美国施乐辉关节镜、德国joimax椎间孔镜、臭氧治疗仪、冷热敷机、脉冲磁治疗仪、气压治疗仪等先进设备，将中医和现代医学相结合。同时根据中医辨证，开展中医特色疗法如：中药塌渍、中药硬膏贴敷、中药涂药、古方葫芦灸、督灸、中药封包、针灸、铜砭刮痧、拔罐等传统中医药治疗。科室秉承德术并重、大医精诚的理念，以精湛的技术水平，优美的就医环境、一流的设备、高度的责任心，温馨的服务，合理的治疗费用，竭诚欢迎广大患者前来垂询和就诊，帮助患者早日恢复健康与自信。?
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