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女生最在意什么？自然就是大长腿！大长腿的表现方式一般主要看臀线的高度，臀线有多重要看下图的对比就一目了然了！
同样的身高，同样的手腕线，臀线越高越显高，而且腰细腿长，比例完美！在大多数人看来亚洲女性普遍臀部扁平，臀线低，臀部外扩，没有圆润上翘的弧度，这跟基因有关。
实际上基因是很重要，但是它并不能完全的决定臀线，更多的是因为后天造成的，长期久坐不动，臀部脂肪堆积，自然会看起来扁平下垂。
那么如何改善臀部的问题呢？今天针对不同类型的臀型，我们会结合瑜伽体式给大家一点建议，咱们一起来学习吧！
首先我们来介绍方形臀，正正方方的方形臀不仅穿衣难看，而且长期下去还会造成腰椎疼痛，弹响髋等问题！造成方形臀的原因就是脂肪堆积，我们来观察一下方形臀~
方形臀的缺陷最重要的是三点，我们针对性来解决：
一：腰和臀相连接的位置肥厚（妈妈臀），伸展阔筋膜张肌、臀中肌和臀大肌的伸张纤维，推荐体式—瑜伽摇腿功。
二：臀大肌外上侧以及臀中、小肌的后侧部分；肌肉不够饱满；推荐体式—动态幻椅；
20-30个一组，最少三组训练。注意：膝盖不能超过脚尖，主要激活臀部，不需要蹲的太深。
三：臀部下方臀腿相连的位置厚实，脂肪堆积过多；推荐体式—脚踩弧形砖的站立前屈。
接下来我们来介绍A型臀，也就是我们常说的梨形身材，这种臀型一般腹部和大腿的脂肪堆积比较多，我们需要从提高臀线，拉长腿部后侧来解决。
推荐练习体式—瑜伽动态单腿臀桥及侧弓步。
V型臀也是一种常见的臀型，表现为上窄下宽，赘肉都集中在腰部和大腿外侧。
推荐练习体式—单腿幻椅；激活臀部。
O型臀，中间宽两头窄，应该属于比较受欢迎的臀型了！但是O型臀会有肉肉不集中的烦恼；
推荐练习体式—单腿下犬过渡到龙式，更好的修饰臀型；
最后，不管您是什么样的臀型，练习过后一定要记得拉伸，推荐体式—瑜伽亚瑟王式
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