塑形感悟：骨骼框架是天生的，我们无法通过后天努力去改变，但是肌肉曲线去可以靠锻炼来塑造，如果你也对自己的身材不满意，那么就来坚持练习瑜伽吧，针对身体的薄弱处重点练习，摆脱恼人的腰腹赘肉，早日塑造完美好身材。
女性最常面对的问题就是“假胯宽”的问题，有这样困扰的女性大多属于易胖体质，特别是她们的腰腹部最容易脂肪堆积，要知道女性的腰部和腿部是最能体现女性魅力的区域，如果这些地方赘肉堆积，那么将非常损害你的个人形象，但是好身材并不是人人都有，很多人是天生的“梨形身材”，通俗点来说就是中间粗壮、两头纤细，远远看上去就如同梨子的形状，所以这样的身材又被成为“梨形身材”，如此身材的形成除了先天因素外，与你不良的生活方式也脱不了关系，所以当我们养成这样的形体时也要注意反思，是不是在生活中对于自我的要求太低了。
现代社会的很多人都忽略了运动的重要性，大部分时间不是坐在电脑桌前消磨时间，就是躺在沙发上扣着手机，试问这样的生活状态，我们的脂肪如何得到消耗与分解？而没有经过燃烧的脂肪自然会堆积在我们的腰腹、臀部、大腿以及后背，慢慢的，优雅的身材就会变得肥胖变形，最终形成梨子的模样。
如果你也被自己的身材问题说困扰，那么不如加入到瑜伽塑形的大家庭中，在这里我们可以全方位的塑造形体，无论是臀部、腿部、腰腹、手臂，在这里都能得到有效的锻炼，首先可以选择扭转体式，减去腰腹赘肉，塑造纤细腰身，摆脱梨形身材的困扰，然后再通过深蹲体式来锻炼臀肌，使原来扁平的臀部变得上翘，塑造完美的“S”型曲线，话不多说，我们赶快进入今天的瑜伽练习。
变体鹰式（左）动作详解：
塑造纤细的体型，呼气屈髋屈膝，抬起左腿缠绕右腿，双手十指交叉在背后，手臂远离身体，鹰式变体保持。胸腔寻找下巴靠近，肋骨内收，维持左侧的臀肌收缩，骨盆保持中正，让下方的脚内侧推地，膝关节头朝向正前方，自然的呼吸，放松眼睛，呼气时解开双手、双腿还原直立。
挺尸式动作详解：
缓慢呼气，双脚踩地之后左右晃动一下，来放松下腰背，完成之后去调整你的呼吸，双脚依次向前，趾尖向外，大腿外旋，微收下巴，双手掌心向上，呼气时闭上眼睛进入到挺尸式休息。在这里将五官回收，感受你的呼吸。这个体式能很好的帮助我们恢复身体的活力，以及放松大脑，不是让身体沉睡，而是更多的通过观察呼吸让身体平静下来，观察每一次吸气时胸腔的扩张，观察每一次呼气时双腿的放松、肩膀的下沉，让呼吸变得越来越均匀、越来越稳定，放松整个面部让眉心舒展，我们可以在这里停留更长的时间。
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