来来来，姐妹们，还有多少在羡慕维密模特们的魔*身材的，下方留言区走一波“本人无疑”。
超模KarlieKloss
除了那双大长腿之外，可能大家最羡慕的莫过于那紧致的臀部、自信的气质了。
但现实是：90%的女生却都是扁平臀...这就是练臀与不练臀的区别啊！！！
其实练臀的的好处远远不止让我们好看与变自信这么简单，跟我们的健康也息息相关！
为啥这么说呢，下面我们就来看看练臀部肌肉究竟能为我们带来什么！
01
提高臀线，视觉增高
°无死角好看
姐妹们在买衣服的时候应该都听到商家说高腰裤提高腰线，让你也有一双大长腿。没错，虽然每个人的身高不能改变，但是我们可以通过其他手段来获得显高显瘦的视觉效果。
提高臀线其实比提高腰线更有效，不知道有没有姐妹会有这样的体验，前面裤子提高腰线是没错，可是你一看臀部就露馅了！长期久坐的梨形身材简直欲哭无泪，后面一看臀部又扁又塌又大，实在没眼看了。
练臀部肌肉不仅能让你的臀部看起来更加饱满，身材曲线更加凹凸有致，同时在视觉上，身材比例也会因为臀线的提高而变化。臀部上提，腿看起来就长了，还是°无死角地显长。
02
燃脂速度UP，告别小肚腩
练就好看腿型
臀部属于大肌群，相比上肢训练，臀部训练燃脂效果更好。
肌肉延缓衰老这事就不用多说了，就是一句话“不健身的人样子老，健身的人老样子”。臀部和腹部属于一个整体，训练时需要协同发力，练臀的同时也在练腹，臀练好了，小肚腩自然也就消失不见了。
臀部无力，下肢的髋、膝、踝关节就会排列异常。臀腿不分家，大部分不良腿型都和臀部无力有关。比如臀外侧无力可能出现X型腿，所以臀练好了，腿型自然好了。毕竟长不长是相对的，腿型好不好却一目了然。
03
不再忍受
腰痛、腿粗、膝盖疼、颈肩痛
臀部属于身体中段，承上启下。长时间的久坐不动，臀肌长期处于放松状态，臀肌无力，腰腿就需要代替臀肌发力，并且脊柱坐落在骨盆上，而腰椎又是紧邻骨盆的。臀部的力量不足，骨盆也难以稳定。
长期以往，腰痛、腿粗、膝盖疼，颈肩痛都会出现。锻炼臀部肌肉，让它发挥它原本应该有的作用，那这些问题自然也就迎刃而解。
04
提高骨盆稳定性
改善女性痛经、宫寒等毛病
前面提到臀部的力量不足，骨盆也难以稳定，练臀可以提高骨盆的稳定性。
那骨盆稳定有什么好处呢？
有多少姐妹一到冬天小脚冰凉到泡脚都拯救不了自己的！
有多少姐妹一来姨妈脾气暴不暴躁先不说，在床上痛的死去活来是常事！
还记得上学的时候，每次医院打点滴喝中药！
因为我们是生殖器官都骨盆里，骨盆不稳，周边的循环系统也运作不佳。练习臀部肌肉不仅像脚部冰凉、宫寒、痛经的问题会消失，还可以改善和预防女性妇科问题。
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