北京有白癜风专科医院吗 https://baike.baidu.com/item/%E5%8C%97%E4%BA%AC%E4%B8%AD%E7%A7%91%E7%99%BD%E7%99%9C%E9%A3%8E%E5%8C%BB%E9%99%A2/9728824打卡气质
臀部塌陷
臀部塌陷怎么美得起来
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什么叫臀部塌陷
一、臀部塌陷：由于每天坐着的时间比站着的时间更长，导致臀中肌无力，从而原本不翘的臀部越来越扁平，且两侧的凹陷越来越明显，因为臀肌无力在运动中更容易造成膝关节的损伤，所以练习臀肌往往并不只是为了翘臀，对我们腰腹和膝关节也有保护作用；
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臀部塌陷的原因
一、上班族长期久坐：久坐将导致臀中肌萎缩失活；一般臀部扁平的人走起路来髋关节（骨盆）的左右摆动幅度非常大，这也是臀中肌无力的走路步态；
二、练臀部肌肉的作用：臀部可以理解为人体“发动机”，是人体完成日常身体功能重要的部位之一，兼具审美与功能性。
1、可以帮助我们培养正确的动作模式：增加臀部肌群在生活中的使用比重；
2、改善体态问题：例如改善下交叉综合症、久坐引起的臀部肌群松弛无力、骨盆活动度降低、腰椎代偿出现损伤；还可以优化身体曲线，符合审美标准。
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如何练习臀肌
一、侧卧髋外展3-4组，每组20-30次；
二、俯撑髋外展3-4组，每组10-20次；
三、下蹲练习，3-4组，每组12—20次；
CLOCK体态干货讲解就到此结束了
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希望对您臀部提升有一定的帮助
