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孕妈学堂（ID:schoolmum）
每一个宝宝，都是爸妈的心头肉，选择健康又美味的辅食，自然是妈妈关心的头等大事！
对于新妈妈来说呢，会有很多的困惑：宝宝多大开始加比较好？宝宝可以喝果汁吗？吃辅食还需要喂奶吗？第一餐辅食应该吃什么？
今天小编就和大家聊聊关于宝宝辅食那些事！
01什么时候开始添加辅食？
健康足月出生的宝宝：满6个月为引入辅食的最佳时间；
部分发育较快的宝宝：可稍微提前引入辅食，但不能早于4个月，最迟不能到8个月。
02开始添加辅食的信号是什么？
①能够较为稳定地控制头颈部，在有支撑的情况下可以坐稳，可以通过转头、前倾、后仰等来表示想吃或不想吃，这样就不会发生强迫喂食的情况；
②对成人食物有强烈的兴趣，比如大人吃东西时，宝宝会盯着看你的食物；
③具有一定的眼手口协调能力，能够看见食物，想伸手来抓，有时候能够抓准，并且能准确地放入嘴里；
④挺舌反应消失。当你用勺子喂辅食时，宝宝会张开嘴，而不再用舌头顶出食物。
03辅食添加的频率
6～8个月大时，从每天2～3次开始；9～11个月期间，逐渐增至每天3～4次；12～24个月时，根据需要提供每天1～2次的辅助营养食品。
04第一餐辅食吃什么？
《中国居民膳食指南》建议，宝宝在4~6个月刚刚添加辅食的时候，优先添加强化铁的婴儿米粉、肉泥等富含铁的泥糊状食物。这是因为宝宝出生以后，体内的储备铁也只能满足4~6个月的需要，之后就需要从辅食中获取铁。
05辅食应该怎么加？
每添加一种新辅食，都要按照由少到多、由稀到稠、由细到粗，循序渐进的原则进行。
06辅食应该吃什么、怎么吃？
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第一阶段：6月龄开始
辅食关键词：高铁米粉、菜泥、果泥、肉泥
每天保持-mL奶量，每天喝4～6次奶，1次辅食。
优先添加富铁食物，比如强化铁的婴儿米粉、红肉泥等。
还可以吃：
菜泥：红薯、南瓜、土豆、山药、西兰花等；
果泥：苹果、香蕉、梨等。
记住：一次加一样，观察没问题了，再添加新的食物。制作辅食时不要添加盐和糖等调味品，而是要尽量保持辅食清淡的原汁原味，以便培养宝宝对不同天然口味食物的接受度，并降低宝宝挑食、偏食的风险。
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第二阶段：7～9月龄
关键词：末状食物
每天保证母乳/配方-mL，喝奶4～6次，辅食2～3次。
从富铁食物开始，逐渐达到每天1个蛋*或全蛋（蛋*适应良好就可以尝试添加蛋白）和50g肉禽鱼，其他谷物、蔬菜、水果视情况添加。
这个时期是孩子需要开始练习咀嚼，因此要逐渐给孩子提供颗粒状的食物。颗粒由小变大、由软变硬。
可以吃的食物种类有：
主食：厚粥、软饭、烂面等；
碎菜：胡萝卜、青菜、菠菜、南瓜、西蓝花、花菜等；
小粒水果：苹果、梨、香蕉、草莓、西梅、木瓜、鳄梨；
蛋白质：鸡肉泥、鱼泥、虾泥、肉末、豆腐泥、豌豆泥、蛋*、全蛋等。
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第三阶段：10～12月龄
关键词：碎状、丁块状、手指食物。
保证母乳/配方奶-mL，每天喝奶3～4次，辅食2～3次。
此时，孩子摄入的食物种类几乎可以跟大人一样了，但大小和软硬度，要比成人低1～2个档次。每天仍然保持1个鸡蛋，肉禽鱼50g；适量谷物，增加蔬菜水果种类，根据婴儿需要增加食量。
吃辅食的时间，尽量跟大人三餐同步，两餐之间可以各加一顿点心。
可以吃的食物有：
主食：小饺子、小馄饨、软饭、馒头片、面包片、软意面；
煮软烂的蔬菜：豌豆、西葫芦、胡萝卜等；
小粒水果：草莓、猕猴桃、火龙果等；
蛋白质类：鱼片、豆腐、白煮蛋、碎豆等；
尝试「手指食物」：从较软的开始，如香蕉块、南瓜块等，12个月时尝试*瓜条、苹果片、鸡肉块、烤面包片等较硬的块状食物。
要提醒各位家长的是，让宝宝尝试手指食物时，一定要在旁边监护，以免宝宝噎住。
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第四阶段：13～24月龄
关键词：三餐两点，清淡家庭食物。
这个月龄的宝宝，大多已经尝过各种日常食物，不需要再吃辅食了。
这个阶段，家长的主要目标是让孩子学习自主进食，并尝试清淡的家庭食物。不要刻意加盐等调味料，必要时单独切碎食物。
每天三餐两点，奶量维持mL。保持1个鸡蛋，50～75g与禽肉，每天50～g谷物、蔬菜、水果。
这个阶段的宝宝除了母乳和配方奶外，可以直接饮用鲜奶，包括酸奶、奶酪等各种奶类，奶量达到需求量即可。
07一些常见辅食问题
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好的辅食都具备哪些标准？
1.一种主食作主要的成分，米糊、面条、稀饭等，都是常见的类型。同时注意搭配其他食材，如肉类、鱼、蛋类、蔬菜等。保证蛋白质、脂肪、维生素等营养、及其它微量元素的摄入(尤其是铁)。
2.辅食的软硬程度、加工性状，应该和宝宝当前的消化能力、咀嚼能力等相匹配，宝宝进食和消化都没有困难。
3.辅食中不含有骨头和坚硬的小块，不存在卡喉、呛喉等风险。
4.辅食所用的食材新鲜，制作过程干净卫生。
5.1岁内少糖无盐，不加佐料;1岁后坚持清淡饮食。
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如何判断宝宝辅食是否过敏？
添加新的食物给宝贝时，要慢慢地加，要有几天的等待期，观察宝贝对食物是否有过敏反应。
注意观察宝宝是否对食物有厌恶、是否出现异常的腹泻或便秘、是否出现哮喘、皮肤红斑等问题，且在食物停服后好转。如果有异常发生、且在食物停服后好转、在加用食物后又出现，则可以认为是食物过敏。医院进行过敏原检查以便确认。
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添加辅食后还需要喝奶吗？
7-9个月的婴儿每天需保持ml的母乳或者配方奶，10-12个月婴儿每天奶量应为ml，13-24个月的幼儿应每天维持ml母乳或者配方奶。
A2羊奶蛋白，结构更近母乳，更易消化吸收。不易引起过敏或不耐受，呵护宝宝娇嫩肠胃。
营养更丰富，助力健康成长，未添加糖、盐、添加剂或防腐剂。
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家里自制米粉可以代替市售米粉吗？
答案是不行！我们前面始终强调要选择高铁米粉，自己用大米、小米等自制的话，还哪来的高铁？相对于市售米粉，自制米粉营养成分会太单一，而且卫生状况也很难有保障。
为宝宝提供健康的辅食选择。选用澳大利亚认证的有机原料，不添加任何糖、盐和其他添加剂。富含生长所需的微量元素，如铁元素，维生素C、B3、B1等，助力宝宝健康成长。
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可以用果汁代替果泥吗？
不可以。6~12个月的婴幼儿，水果只吃不喝。
建议只给孩子吃果泥，或者把水果切成小块，作为辅食添加的一部分。美国儿科学会一直建议不要给6个月以下的婴儿喝果汁，但有越来越多的证据显示，饮用果汁可能引发儿童肥胖和龋齿，该组织决定把不喝果汁的年龄建议从6个月提高至1岁。
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