昨日收杆落幕的奥运男子高尔夫赛场上，英国球手贾斯汀-罗斯（JustinRose）可谓功成名就，顺利摘得了年以来首枚高尔夫奥运金牌。在为之欢呼喝彩的同时，可别忘了向这位顶级球手取取经。
“面对需要越过障碍物的一记码发球，无论业余球手还是巡回赛职业球手都会竭力争取击球距离远一些。经过多年职业赛的摸爬滚打，我对一号木挥杆力量所需要素拥有了更为全面的了解。”——贾斯汀·罗斯
接下来，就为您详细讲述贾斯汀·罗斯挥杆各部分的技巧要点。内容涉及从简单的诸如调整球位的建议到更为复杂的上下杆过渡问题，相信一定会让你受益匪浅。
起始准备
我发现大部分业余球手使用一号木时球位太过靠近右脚，很容易造成杆头向下运动时触球，进而影响球的起飞角度。
我鼓励业余球手起始准备时将球置于靠近左脚的位置，一般置于左脚后跟延长线即可，对准左脚大拇指的位置也未尝不可。球位越靠前，会感觉下杆时间越长。球过分靠后时，球手在击球点位置动作会受到限制，不得不通过起身获得更大的空间以便双臂能自由通过击球区域。球位靠前的话，球手能更好地维持身体姿态以及手臂弯曲角度，积蓄力量，获得正确的释放，使杆头在上升过程中去触球。
重心偏右
为了产生更大的力量，上杆顶点球手需将更多重心转移至右腿上（对右手球手而言）。至于起始准备重心分布比重因人而异：一些球手喜欢均匀分布；另一些则会将更多重心放置在身体右侧。
对我而言，起始准备时如果60%的重心在右侧，便可以专注于上杆过程中的转体动作，不必担心身体的横向重心转移问题。我只需稳住右髋即可。
上杆要领
大量高尔夫教学课程提倡“一体式”起杆，但是我却很讨厌这个词汇，这分明是在误导大家。如果所有的部位都以一个整体移动，挥杆会立刻失去协调性。我们可以这样想：杆头始终处在运动弧线的末梢，因此运动距离也是最远的。上杆至顶点时，肩膀、双臂以及杆头需同时到达相应的位置。如果采用一体式起杆动作，球手必须提前转体，而球杆运动距离却很短。此种情况下唯一能做的便是上举双臂至顶点，造成球杆运动轨迹不稳定，力量流失严重。
正确握杆
因为在大幅度转体之前需要让球杆首先运动起来，因此手腕翻转（“引导”球杆）就成了关键所在。握杆时双手大拇指指向天空的位置。注意不要混淆手腕翻转与向身后甩杆的概念。球手要感觉半上杆位置处，握柄正好指向地面。站得离球越远，球杆倾斜越扁平，但是手腕动作是一致的。杆身最初的倾斜角度预示了它的运动平面，作为最长的一支球杆，一号木起始准备时看起来是最为扁平的。
如何启动挥杆
上杆时球杆首先运动，然后是双手，接下来是双臂，最后完成转体，力量便来源于此。以转体结束上杆，扭矩能够达到最大值，以此达到下杆释放出最大速度的目的。
有效的扭矩
上杆建立扭矩时我身体右侧感觉很明显，例如感觉右脚脚后跟压力很大，右脚大拇指好似扎入地面。很多时候球手通过双脚能够获得最真实的感觉。在健身房我做了大量平衡练习用以提高对这些感觉的敏感度。上杆时，所有一切都是向右脚、四头肌以及右髋转移的。我认为业余球手倾向于将重心转移至右脚外侧，应该避免这种做法。我的感觉是重心转移至右脚内侧。
适时而止
当右髋停止向后转动时，上杆动作结束。双臂可能开始有向下运动的倾向，但是你可以将其看作是上下杆过渡的开始。一旦右髋停止向后转动，上杆动作彻底结束。
上下杆过渡
上下杆过渡是整个挥杆过程中最难的一步，是区别普通球手与高级球手、高级球手与顶级球手的分界线。摄像机下，挥杆动作看起来很紧凑，不要流于表面，过渡的同步性才是关键。我们都知道巡回赛职业球手“延迟释放”做得很到位，而业余球手下杆之初各角度便开始丧失。如何创造“延迟释放”呢？答案是向前发力。
我这样描述此动作：瞬间横向移动然后转体。髋部首先向目标方向移动，然后转向目标。做起来可不是那么容易。我的建议很简单：越晚触球，各角度保持的时间越长，杆头速度越快。
双臂向下降落
下面是将整个动作顺利完成的方法：下杆时我会让双臂下落至半下杆的位置，注意这一过程中双肩始终处于与目标线闭合的状态。我经常练习这一动作。
积蓄力量
下杆关键动作是半下杆的位置。此时，我会集中积蓄力量并维持好身体高度，通过双脚向地面施加压力。
释放力量
伴随着来自地面的力量，我能够向球的位置释放。如果我能够很好地维持好身体姿态，并保持好与地面的联系，获得扎实的击球点相对会很轻松。
完美收杆
抬升球杆高度
说实话我不是特别喜欢“挥杆平面”一词。我把挥杆看作是一种轨迹。球位决定击球区域球杆如何运行。如果球靠近右脚，我感觉球杆是向右侧运动的，偏左脚时则相反。因此我们无需改变挥杆动作本身，只需通过改变球位就能有效改变击球区域球杆的运动。使用一号木时，我喜欢将杆身抬高一至两度，这种情况下，球杆可以向右侧挥动多一些。使用一号木时需要强调的是一定要有身体处于球后方的感觉，以便杆头在上升过程中触球。上杆顶点身体右侧有紧张感，接下来要做的是以右侧为轴转体。
获得力量的神秘动作
当我需要一号木大力击球时还有一项法宝，我称之为“顶腿”。上杆时，我的左脚后跟会离开地面，这和杰克·尼克劳斯的动作有些相似。此动作扩大了球手的运动范围，带来更大的运动弧线与更完整的转体，为创造更快的速度提供了更大的空间。有一点需注意，下杆时如何让左脚后跟重新回到地面很关键，脚后跟越发力踩地面，延迟会越明显，挥杆速度也会越快。草皮上施加的力越大，传导至击球区域的力量越多。
图片来源：网络
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