扁平足危害大,可以通过自我锻炼进行矫正吗 [复制链接]

扁平足患儿主要表现为步态异常，如外八字步态，根据年龄判断为生理性扁平足或病理性扁平足。年龄较小的婴幼儿由于足弓尚未发育，下肢肌力和足周围肌力无法支撑负重，导致足外翻或无足弓，一般为生理性扁平足，可自行恢复。先天性垂直距骨患者为病理性扁平足，X光检查提示距骨、跟骨的位置异常。部分扁平足患者可能由遗传因素导致，无其他明显症状。平足症患者主要表现为行走稳定性较差、蹦跳无力或关节疼痛等，X光检查一般提示足弓发育异常。扁平足或平足症患者表现出一定症状，需进行干预治疗或手术治疗。

一、首先，我们看看什么是扁平足

扁平足本质是足弓塌陷。

具体来说，踝关节有一个骨头是足部的“司令”：距骨，也是构成足弓的重要骨头。这个骨头没有在正确的位置上，而是往内、往下移了。

扁平足可以是先天的，也可以是后天获得的。

儿童的足弓常常在4~6岁形成，大部分儿童及青少年平足是先天性的。成人平足可以是儿童平足的延续，也可能是其他原因继发引起，导致足弓塌陷造成的。

有症状的成年人继发性扁平足称为成人获得性平足症。引起继发性足弓塌陷的原因有很多如关节退变、创伤、糖尿病、类风湿关节炎、神经性病变、肿瘤、胫后肌腱功能不全等。

二、扁平足有什么危害

扁平足可能导致拇外翻

我们在走路的过程中，大拇趾需要做一个很重要的运动——第一跖趾关节背屈——推蹬。

推蹬运动需要足部形成一个刚性杠杆，大拇趾作为支点，足跟抬起，支撑身体重量。

而扁平足无法有效稳定足部，足部推蹬的时候，大拇趾“杠杆”效率下降，关节运动力学改变，拇趾形态向外翻。

步态异常

患足疼痛及足弓塌陷可造成跑步甚至行走能力下降，步态异常，如外八字步态。

疼痛

可对身体的其他关节造成影响，如因患足的过度外翻及内旋，造成膝关节代偿性外翻及髋关节代偿性外旋等，继而可能引发膝、髋、下背等部位的疼痛和关节炎。

三、如何治疗扁平足？

◆自我练习

足弓虽然是骨骼排列构成，但是可以由肌肉控制，只要适当地去锻炼这些肌肉，就可以再次地把足弓拉回正常的位置。

筋膜球放松肌肉

脚趾用力抓毛巾

◆矫正鞋垫

通过步态评估和足底扫描之后，定制个人矫正鞋垫，为足弓提供额外的支撑，让它回到正常的位置上，从而减轻症状。

◆物理治疗师专业矫正

物理治疗师会根据你的评估情况及个人需求，为你设计针对性的矫正训练方案。

如果您有关于颈肩腰腿等骨科疾病的相关问题,可预约专家号,进行详细咨询。

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