孩子的身高一直是父母关心的问题，身高一部分由遗传决定，但还有一部分是后天形成的。孩子的身高发育有两个*金期，抓住了，孩子能再高10cm。
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如何判断孩子长得高不高
家长很爱比对孩子的身高，尤其是和同龄的小朋友做对比，就会显得不够高，其实高矮是一个相对的概念，光凭主观判断是没有意义的。一般来讲，孩子3岁以前的生长规律，大概如下：（以下是平均身高增长，仅做参考）
0~3个月
3.5cm/月
4~6个月
2cm/月
7~9个月
1.5cm/月
10~12个月
1cm/月
1~2岁
10~11cm/月
＞2岁
4~7cm/年
总的来说就是：一般3岁以下的宝宝，出生后第一年生长可达25cm，第二年增长10~12cm，第3年平均还能长8cm左右。
除此之外，用生长曲线来记录孩子身高变化也是非常好的方法。利用这条线，家长就可以一目了然地知道宝宝的生长是“涨”了还是“跌”了。
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两个*金期要抓牢
想让孩子长得高，这两个*金期要抓牢，对于孩子身高这件事，有七分是天注定的，另外三分还是要靠打拼。
第一个*金期：3岁以内
3岁之前，是孩子的身高变化最快的阶段，3年加起来能长45cm左右，可以说一天一个样，长得飞快。
第二个高峰期：青春期
男女的青春期出现不同，男孩12~14岁，女孩10~12岁，身高会出现突增，年增长速度可以达到每年7~8cm，快的可以达到10~12cm。
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孩子身高猛涨的4个信号
饭量增大
当孩子身高飞快增长，身体快速发育，孩子对各种营养的需求也会增加，自然饭量也会大增，这样才能为身体提供充足的能量。
常喊腿疼
像腿抽筋、膝盖疼，这都是生长痛。在生长过程中，脑垂体分泌了大量的生长激素，从而促进了骨骼的增长。
睡眠时间变长
只有在睡眠状态下，人体内才会分泌大量的生长激素，从而促进骨骼的快速生长发育，所以长高的孩子才会经常嗜睡。
突然变得粘人
生长痛、饭量大、嗜睡等症状都会让孩子不适应，变得粘人，寻求安全感和关心，所以会变得比较粘人。
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做好这几点，让娃突破遗传长得更高
想要孩子拥有身高优势，抓住孩子长高的*金期，利用环境因素对孩子的身高进行科学干预，十分必要。
保证孩子有充足的睡眠
睡眠状态下，可以保证孩子身体分泌生长激素，生长激素和身高密切相关，生长激素分泌足够，孩子才能长得快。
一般孩子入睡1~2小时生长激素分泌达到高峰期，是白天分泌量的3倍左右，最旺盛的时间是从晚上10点至半夜2点。
一般来说，新生儿只要保证每天14~20小时，1~3岁为12~14小时，4~6岁需要11~12小时，青春期的孩子每天需要8~10小时的睡眠。想要孩子长得高，除了要保证充足的睡眠，还要养成早睡的习惯。
合理的营养搭配
吃并不是吃饱就行，关键要讲究摄入营养的均衡性，多以营养密度高的食物为主，就是所含重要营养素（维生素、矿物质和蛋白质）的浓度。
有很多看起来有营养，但其实营养密度并不高的食物。比如鸡汤、骨头汤等，营养密度低，卡路里含量却很高，孩子吃得过多，体重容易飙升，但身高却不见长。体重增长过快，会给孩子的骨骼造成负担，拖累孩子长高的速度。
所以，日常饮食中，要保证孩子奶、肉、蛋、各种蔬菜水果的摄入，注意多样化的合理搭配，让孩子养成不挑食、不偏食的好习惯。
合理的运动
运动绝对是助力孩子长高的最好办法。1~3岁的宝宝，每天要保证至少1小时的户外活动时间，等3岁以后，每天的运动时间至少每天2小时。
年龄比较小的孩子，可以做些伸展运动，像简单的抛球游戏等；年长一点的孩子可以学游泳、打羽毛球等。
世界卫生组织认为，5~17岁的儿童青少年每周应至少锻炼3次，一次锻炼至少需要累积1小时中到高强度的身体活动。
运动要合理，家长应合理安排时间，避免运动过度反而不利于孩子长高。
想让孩子长得高一点，真的没有捷径，在长高的“*金期”里吃好、睡饱、运动好，三样缺一不可。孩子的生长发育只有一次，家长千万别抱着侥幸心态，错过后悔就晚了。
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