泉州白癜风医院 http://baijiahao.baidu.com/s?id=1687588470624992566&wfr=spider&for=pc粗腿的问题是好多女生的困惑，我们今天所讲的就是假胯宽，有的粗腿问题不只是肌肉问题引起的，还有一些问题是骨骼，还有脂肪的分布不均匀所致。
我们在此之前先对比两张图：
相比较而言，A的腿看起来是不是更长一些，其实两个人的身高是差不多的，只是B的腿还没到大腿根就停止了。
究其原因，就是B是假胯宽，这是什么原因导致的呢？
这要从胯骨讲起。
胯宽：通常是指我们髂骨最高点附近的宽度，此处附着的肌肉不多，与腰腹和臀部相比也不太容易囤积脂肪，影响宽度的最主要因素是：天生的骨盆的宽度。
胯宽足够，会显得腿长，不信你看维密。
宽骨盆直接拉高了腿长。但是假髋就不一样了。
具体的解剖原因：
1、首先在不考虑先天的生理或者病理原因，在后天生长过程中，大腿的股骨上部大转子过于突出，超过于髂骨，就能产生假髋宽，大腿侧面上部显得格外的粗壮。
2、从解剖学基本原理分析：大转子过于突出很多是因为大腿股骨内旋产生的，股骨内旋简单说就是对照体态中的膝盖内扣、X型腿。大家可以对照想象下自己在生活中是否经常性的走路膝盖内扣等等...长久的保持这种体态，会出现臀部肌肉无力、大腿腿软乏力等等
易发人群
久坐不动的人最容易产生假胯宽。身体在错误姿势下维持很久，导致各部分肌肉受力不平衡。
如果你觉得这只是腿短的问题就错了。如果是由于后天错误体态导致的假髋宽，那此时患者的运动模式也肯定是错误的。内八、膝盖内扣、骨盆前倾、扁平足等都会导致膝盖的伤病（半月板损伤、韧带受损、滑膜炎、骨质增生、脂肪垫磨损、膝关节炎,久而久之，腰椎疼痛也会产生。
听说过“跑步者膝”吗？
对于假胯宽的人群，每次跑步走路，股骨都会向外冲击，冲击到的肌肉是髋三角的肌肉。
髋三角肌群直接连接在髂胫束上，髂胫束连接到膝关节外侧，这就直接导致了外侧的肌肉紧张，膝关节外侧疼痛的产生。
如何改善？
1、增强臀部肌肉力量，采用动作臀推。
后背放在椅子上，呼气的时候将跨顶起来，同时收紧臀大肌，向上的时候呼气。
2、增强髋外展的能力，采用弹力带侧步平移。
弹力带套在膝盖上方，每次移动一只脚，另一只脚固定，用臀外侧的位置发力。
3、髂胫束的放松
将大腿一个侧面至于泡沫轴上，手臂支撑在地面上，然后通过身体的移动来擀压大腿。
