白癜风人民大会堂活动 http://nb.ifeng.com/a/20180426/6532940_0.shtml骨性关节炎属于慢性关节病，其主要特征是关节软骨变性和破坏以及骨质增生，易造成关节疼痛、关节僵直畸形和功能障碍，常常发生在负重大且活动较多的关节，包括腰椎和颈椎、手肘和髋关节以及膝关节和踝关节等。
骨性关节炎来临时会有以下4个症状，快点对照着来看一看。
01骨性关节炎有哪些症状？
1、关节疼痛
关节疼痛是骨性关节炎的典型症状，呈现钝痛和酸胀感，往往伴有沉重和活动不适，常发生在膝关节内侧以及前膝盖。刚开始上下楼梯时关节疼痛，再到走路时关节疼痛，最后发展到静息状态下关节痛，特别是寒冷潮湿和活动后疼痛症状加剧。
2、肿胀畸形
肿胀畸形分为两种，一种是硬性肿胀，常见于骨刺生成和骨质增生；一种是软性肿胀，常见于软组织增生、滑膜肥厚以及关节积液。值得提醒的是，不能反复抽关节液，以免引起感染，甚至会造成骨关节畸形。
3、活动受到限制
关节僵硬，特别是早晨起床时僵硬感最为显著，稍微活动后有所好转；关节不稳定，常常出现打软腿的情况；关节活动度减少或活动受到限制，严重时会导致残疾。
4、肌肉力量下降
关节疼痛，再加上关节活动下降，使得关节周围肌肉出现废用性萎缩和关节无力；骨头可发出咔嚓的声音。
02哪些运动能防治骨关节炎？
1、有氧运动
健走、慢跑、游泳或跳绳以及骑自行车等都属于有氧运动，坚持有氧运动能增加关节协调性，呼吸和心跳速度加快，从而提高心肺功能。
2、肌肉力量训练
坚持肌肉力量训练能缓解关节疼痛感，又能提高关节稳定性。肌肉力量训练动作仅仅能锻炼某块肌肉，因此应注意锻炼全身所有的肌肉群，特别是上肢、肩膀和腰背部、髋部以及腿部等；不妨尝试着做勾脚抬腿动作能让大腿前方肌肉得到锻炼，膝关节不稳定或疼痛者都可以使用此方法；腰背部不适、久坐不动者可采取小燕飞动作，能让腰背部肌肉得到锻炼；平板支撑也不错，能让腰腹部、背部、腿部以及髋部都能得到锻炼。
3、负重训练
负重训练也就是站立时做一些活动，如举重、快步走和跑步以及跳绳等，这样能让骨骼得到良性刺激，从而起到强健骨质效果。
温馨提示
运动要有度，过度运动可增加患骨关节炎风险，所以应保持适度运动，以自我感觉为主。
若被诊断为骨关节炎，需在医生指导下用镇痛药物或关节腔注射药物，能缓解疼痛和不适等症状；骨性关节炎发展到一定程度时还需接受手术治疗，如关节镜手术或软骨修复手术，必要时还需进行关节置换术。
膝关节炎患者可选择散步或游泳，不能走路过多和下楼梯；髋关节炎患者不能做负重运动；腰部和颈部关节炎患者应适当的进行关节旋转活动，游泳是不错的选择。
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