白癜风会痒痒吗 https://m-mip.39.net/pf/mipso_6523046.html皮肤水嫩气色好，五官精致发及腰，这时很多女生想达到并一直保持的状态，如果身材再好点，那不光是让异性两眼放光，就连自己没事照镜子时也会有成就感，当然精致的五官更多的是父母给的，但对于那些爱美的女性怎么能够满足于自己的现状，所以更多的会选择用“科技”的方式让自己更加的美丽。
当然在这其中韩国的女性可以说是首当其冲的，走在大街上感觉到处都是美女，但是怎么看都会觉的她们之家有血缘关系，但是真的不得不说人家的皮肤是真的不错，保养好的你看不出岁数，年轻的小姑娘，感觉那皮肤一掐都能够掐出水的感觉。
就像今天和大家介绍的这位女生一样，她叫朴秀珠，年出生于韩国首尔，和很多韩国女生一样大方漂亮，但她的美虽然是经过“科技”修缮的但却是恰到好处的，有些角度看你会觉得她像Angelbaby，有些角度看则会像吴谨言。容貌上的美不用过多的评价。
因为能够让她在众多高颜值中突出的则是她的身材，不像很多亚洲女生一样只认为瘦就是美，但秀珠却不是这么认为的，她想要更有曲线的身躯，所以她开始尝试力量训练，你时常能够看到一个娇小的身影出现在自由力量区中，不断努力的举起哑铃。
当然经过1年的刻苦训练确实获得了不错的效果，胸部更加的坚挺了，臀部从之前的扁平臀到现在更加圆润上翘的蜜桃臀，一个质的变化，当然臀线的上提也让她的双腿更加修长，身高cm的她却感觉拥有2米的大长腿的既视感。
但是随着不断锻炼的加深，对自己体型的要求更加的严格了，所以开始尝试普拉提大器械的运动，然而在国内却很少有女生以普拉提结合力量训练的方式进行训练。这样训练的好处在于肌肉围度提升的同时还能够有良好的塑形效果，就可以完成女生不想出现有棱角肌肉的同时，还十分有力量。
是不是这时候就有女生动心了，自己也想尝试尝试，但是对于普拉提大器械运动来说，你首先要掌握的是垫上普拉提，并且有一定的训练基础，这样锻炼起来不止塑形效果好，还会拥有更加迷人的曲线。就像秀珠一样，当你有一定的力量训练基础后，臀线向上提升，通过普拉提来修饰双腿的肌肉线条，让你性感的同时不失优雅。
如果你也想拥有这样的身材，可以试试下面这些动作，先把自身的基础打好，开始慢慢地修饰自己身体线条，可不要太过着急。
动作一：宽距硬拉
这个动作可以从整体提升我们的臀部围度，相比深度硬拉的姿势更加适合臀部的发展。首先双脚打开是肩宽的1.5倍，腰背挺直腰腹核心收紧，挺胸抬头眼睛目视前方，双臂自然下垂，屈髋屈膝双手全握闭握杠铃。在做动作时，伸髋伸膝向上站起，将髋关节向外顶出，然后缓慢下放将杠铃放至地面。过程中腰背部挺直，不要弯曲。每组10次共4组。
动作二：坐姿髋外展
这个动作主要锻炼的是髋外展肌群，首先坐于器械上，上肢要固定好，可以靠住椅背也可以双手固定于器械两侧。首先双脚并拢屈髋屈膝坐于器械商，腰背挺直目视前方，双手固定住身体。在做动作时，双腿屈髋屈膝作外展动作，动作做至自己能够完成的最大角度。然后缓慢回归初始位置，做的过程中匀速呼吸，不要憋气。每组15次共4组。
动作三：俯卧髋屈伸
这个动作能够很好地端来你到臀中小肌，是一个进阶动作。首先上半身俯卧于平板凳上，屈髋屈膝脚尖向下不触地，双手抓紧平板凳两侧，腰背部挺直腹部核心收紧。在做动作时，伸髋屈膝向上做运动，当大腿平行地面位置稍作停留。然后恢复初始位置。做的过程中不要过度弓腰。每组10次共4组。
先尝试力量训练，然后再开始塑造形体，慢慢的体会健身给你带来的运动乐趣。好了不多说了，我要去锻炼了，记得
