身高增长不仅是孩子不断成长的标志，也是衡量他们身体发育的一项重要指标。
孩子长高有2个*金时期，分别是0~3岁和8~12岁。做家长的把握好这个时机，对身高进行一些科学干预，能让孩子的个头窜一窜！
今天咱们来说一说孩子做什么运动能快速长高？
1.跑步
跑步有利于腿部骨骼生长，长期坚持跑步能增强孩子的毅力和成就感，能使孩子拥有好的精神和气色。因为跑步会消耗体力，一般选择早上跑步，这样间接地可以使孩子早餐吃得愉快一点，这样也有助于孩子的发育和成长。
2.打篮球
有利于促进身体素质的全面发展，增强和提高孩子的生命活力。一般打篮球的孩子个子比较高，在打球、拍球的过程中，可以培养孩子的专注力，在熟练地弹跳、投球过程中，潜在的能使孩子长高。也有科学的依据说，打篮球的孩子普遍要高5-10公分。
3.踢足球
集合跑步与腿部运动于一体的，在这个过程中可以增强孩子的肺活量，促进腿部的新陈代谢，骨头变得更加坚固和粗壮。同时，踢足球的活动量比较大，能加速体内新陈代谢，促进肠胃的消化功能，使孩子的消化系统变好，能使孩子拥有一个好的体质，一个健康而结实的体魄，对促进孩子的骨骼生长及长个有极大的帮助。
4.跳绳
一项短时间内消耗能量比较大的运动，跳绳可以使腿、脚、手、胳膊等全身的各个部位得到锻炼。跳绳的过程中儿童的左右脑平衡功能得到发展，并且能形成孩子准确的方位感。但是，家长们需要注意，让孩子保持正确的跳绳姿势，选择合适的场地。注意，一次性锻炼时间不宜过久，因为儿童的骨骼是在发育期，过量的运动可能会对孩子的骨骼造成不利的冲击。但是，跳绳可以使身体各部位的肌肉都得到了锻炼，加速骨骼的快速增长。
5骑自行车
它属于是户外运动，能充分地接触大自然，户外清新的空气，以及沐浴充足的阳光，对身体自然生长有很大的好处。再加上骑自行车，能促进儿童的手脚肢体的平衡能力，并且能增强儿童的运动天赋。所以经常骑车，在发展儿童腿部和足部肌肉力量的同时，可使儿童体格得以很好的发育。
6.跳远
立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体;落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况做7～10次，中间适当休息。
7.弹跳
双脚跳跃用手触碰树枝、天花板等高处。10次为一组，每次向上跳跃5至7秒钟，每组间隔4至5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。
8.伸展运动
这一系列的运动不仅符合有氧运动，有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和“O”型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。
9.引体向上
双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面最好，然后做引体向上。男孩每天可做10至15次。女孩每天可做2至5次。注意上升时呼气，下降时吸气。在练习一段时间后，可以在此基础上进行进一步扩展，比方说带上负重再做运动等。
10.摸高
原地或助跑(三五步)起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3～5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。
这些都是可以在户外或在家里做的，大家可以参考一下。现在开始让孩子做起来吧！
最近还流行了一种操—毽子操，大家可以搜一下抖音、快手等平台。居家也能运动，让孩子快速长高。
虽然有许多运动都能帮助孩子长高，但是还有一些关键点：
1.超过孩子耐受能力的高强度运动，对身高促进是不利的，对孩子的健康也会造成一定的损害，如不提倡孩子参加马拉松长跑。
2.举重、投掷等爆发性的运动对身高生长也没有较好的促进作用。
3.对关节有一定损伤的运动，如有些频繁跪地的舞蹈，可能会损害成长板，不利于孩子身高的生长。
4.过度拉伸韧带的运动，如有些舞蹈的基本功训练，也是不利于孩子身高生长的。
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