坚持日更的第43天
今天我们来聊聊:伸展运动的必要性
最近我这边接手了一个案例,站姿体前屈下不去,掌跟只能到膝盖。
复盘后,才发现由于长期不怎么活动,导致大腿内侧肌肉挛缩,出现两条腿粗细不同。
人的身体是一个完整的筋膜包着的(想想烤全羊),一点出了问题,从上到下所有的都会由于各种代偿而出问题。
患者由于大腿内侧肌肉挛缩,
向下:髋关节卡压、弹响;膝关节髌骨不在中立位,伴随膝关节疼痛,X型腿,扁平足……
向上:脊柱侧弯,腰曲变直,胸椎灵活度受限,高低肩,颈前引……
现在就只能每天半小时强制暴力拉伸,把挛缩的肌肉拉开,每天拉的汗往下滴,也得拉开。
我们古人讲:筋长一寸,多活十年。说的就是我们肌肉的弹性、柔韧性,而想要保持拉伸效果,必需每天或至少隔天要进行一次拉伸。
今日分享就到这里
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