白癜风优惠政策 https://news.39.net/bjzkhbzy/171020/5778525.html导语：骨质疏松，是因多种原因导致的骨密度与骨质量下降，骨位结构遭受破坏造成的骨髓性增加，一旦出现骨质疏松，稍有不慎容易发生骨折的问题。
人体各个部位，需要骨骼的支撑，一旦骨骼失去力量，就犹如房子失去承重一样，瞬间倒塌。
但是随着年龄地不断增长，即使是骨骼再坚硬，也会因骨质的不断流失，诱发这各种骨关节疾病，其中骨质疏松是常见的表现症状。
关于骨质疏松你真的了解吗？
骨质疏松是以骨量减少、骨组织微结构破坏、骨脆性增加和易骨折为特征的代谢性骨病，诊断标准如下：
1、有出现脆性骨折史；
2、没有骨折时，依赖双能X线吸收检查法：测量中轴骨骨密度或髋部或桡骨远端1/3的骨密度T值＜-2.5时，可考虑为骨质疏松。
1、腰背部疼痛：当患者出现骨质疏松的时候，很可能就会出现脊椎和腰背部的疼痛，还有就是和脆性骨折有关的疼痛。
2、驼背或身高变矮：由于支撑身体的脊柱被压扁的原因，因此当患者出现骨质疏松的时候，则很可能就会导致驼背或身高变矮的情况出现。
3、容易发生骨折：骨质疏松还有一个典型的症状，就是骨折，这也可以看做是骨质疏松后期的严重并发症，一般出现骨折时，说明病情已经较为严重了。
4、其它症状：对于部分骨质疏松患者来说，还可能会出现畏寒、怕冷、手脚冰凉、行动能力差等现象。
花生，会引发骨质疏松吗？
经常听人们说花生会引起骨质疏松，使骨骼结构疏松，并逐渐变成蜂窝状，但事实上真的如此吗？
花生含有丰富的营养，有助于增强记忆力，滋养抗衰老，经常食用可以降低血脂，预防血管硬化。
但是花生脂肪含量高，一次不可以食用太多，经常吃不仅会增加体重和骨骼负担，还会积累脂肪，使身体肥胖，阻碍钙的吸收。
所以，在平时生活中，最好要少吃点，不仅可以减少对骨骼的损伤，还可以保持骨骼健康。
劝告：避免骨流失，日常少吃3素
腌制食物
腌制食物在平时是非常受欢迎的，可以提高口腹之欲，但是腌制食物中所含的钠离子含量是非常高的，而且摄入大量的钠离子在体内消化不了，在代谢的时候就会通过尿液以及汗液排出体外，钠离子在排出体外时会携带大量钙离子。
所以，平时若是长时间吃大量地腌制食物的话，就会增加骨质疏松的患病几率。
草酸食物
草酸食物包括菠菜、芹菜、土豆、香菜和葡萄等，草酸会与体内的钙离子发生化学反应，形成难溶于水的草酸钙，容易引起钙的流失。
骨质疏松患者尽量少吃，吃的时候也最好先用水焯一焯，减少草酸含量。
高磷食物
像常见的香菇、紫菜等蔬菜，都属于高磷类的蔬菜，经常吃此类蔬菜的话，会造成人体骨骼中的磷元素食材均衡，从而影响到骨头的生长发育，导致身体对钙物质的吸收受损，减少对钙物质的吸收。
因此，若想预防骨质疏松，这种高磷蔬菜也是需要忌口的。
延伸：如何预防骨质疏松的出现？
第一个是改变生活方式。平衡饮食，常吃一些含钙、磷类的食物，如牛奶、肉制品等，避免过多服用影响钙、磷吸收的食物，如浓茶、咖啡或碳酸饮料。
第二个是要有充足的日照。晒太阳是可以促进维生素d的生成，有利于肠道对钙的吸收与利用。
不过最好实在早上或者傍晚晒太阳，因为中午的太阳太毒，很可能会导致皮肤出现有损伤，引起色素沉淀。
第三要有规律的户外运动。运动可以促进血液循环，增加骨骼营养，提高钙的吸收利用率，减少骨骼脱钙，延缓骨衰老。
温馨提示：现在一些人，尤其是女孩子，为了追求美白，而一直避免阳光的照射，但是是非常不利于骨骼储存的。
