健身，不止是健身。Muscle先生
枪不擦不亮
人不练不壮
深蹲是我们健身时最常用的一种动作
它的好处更是多到数不清
髋关节疼痛但是很多人在做深蹲时髋关节会出现疼痛的情况这是怎么回事呢？其实这个就是髋关节撞击综合征(FAI)什么是髋关节撞击综合征？髋关节撞击综合征是指由股骨头和髋臼解剖形态异常在髋关节运动终末期股骨近端和髋臼边缘发生异常接触或碰撞引起盂唇和髋臼边缘的软骨损伤髋关节撞击综合征表现大腿根部、大胯、臀部等位置出现疼痛严重的表现为行走困难深蹲时感受剧烈的疼痛如果出现医院诊治如果是轻微的可以尝试用以下动作来解决！解决办法注意：所有动作均需要用到弹力带来协助完成。动作1▼动作讲解：将弹力带固定在大腿合适的位置每次以一定的动作形式持续15秒-20秒，坚持做2-3分钟动作2▼动作讲解：将弹力带固定在大腿合适的位置每次以一定的动作形式持续15秒-20秒，坚持做2-3分钟动作3▼动作讲解：将弹力带固定在大腿合适的位置每次以一定的动作形式持续15秒-20秒，坚持做2-3分钟每个动作结束之后进行自重深蹲，蹲到最低看看是否减轻了髋关节的疼痛记得按照周期进行可以安排每周完成一次每个月为一个周期今天的动作分享就到这里如果觉得文章有用记得点在看哟*图片均来源网络，如有侵权请联系删除
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