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文/轩轩老师
日常生活中，我们去评价一个人是否美的标准往往有以下几点：
一、身材是否匀称；
二、五官是否精致、皮肤是否红润；
三、衣着打扮是否得体；
四、行住坐卧的姿态是否美观。
前面三点在这里将不再赘述了，今天主要给大家分享一下“行”这个话题。
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首先问一个问题：你会走路吗？
我相信很多人都会回答：这还用问吗？
然而事实是，很多人的走路姿势确实存在很大的问题。
正常的走路模式是：身体中正，抬脚，重心前移，脚后跟落地，再前脚掌落地，力量顺着大脚趾向外传出，同时配合手臂的摆动，利用惯性将力量甩出。
那么错误的走路模式会造成什么结果呢？
脚踝内外侧受力不均衡造成习惯性崴脚；
膝关节不对位，造成膝关节受伤或者O型腿、X型腿等；
左右扭胯造成假性髋，导致大象腿；
臀肌无法正常启动导致臀部下垂或扁平；
骶髂关节紊乱，造成下腰痛；
导致腰椎不稳定，造成腰5骶骨1腰椎间盘突出；
含胸、驼背、头前引。
以上的问题可能不全是由“行”的原因导致，但是如果你的问题经过很多治疗后，仍没有改善，不防检查一下自己的运动模式是否存在问题。
导致行走模式出现问题除了我们错误的行走姿势之外，很大一部分原因跟足部有关，也就是说由于足部关节的不正位，导致我们无法正确的行走，常见的问题有足弓塌陷，拇指外翻等。
足弓塌陷也称为扁平足，是指站立位时足弓低于一个中指的厚度或者窄于四个扁指的宽度，足弓塌陷可以是先天的，也可以是后天形成的。
儿童的足弓常常在4~6岁，大部分儿童和青少年是先天性的。
成人的平足有可能是先天性的延续，也可能是后期其他原因形成的，比如体重过大，压迫足弓。
不良的走跑姿态，高强度重复性的运动等。
拇指外翻是指拇趾骨和第一跖骨之间关节倾斜超过15度。拇外翻由多种情况所造成，如遗传、经常穿着高跟、尖头鞋，使拇趾过份外翻。另外，扁平足患者较容易形成拇趾外翻。
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下面给大家介绍压足四步法，可以很好的帮助我们建立足弓及足趾的觉知。
1、脚背平铺跪坐
选择金刚跪姿，双脚并拢，脚背贴地，脚后跟尽量贴靠在一起，臀部坐于足跟上，上身直立。如下图
2、双脚趾回勾跪坐
选择金刚跪姿，脚趾回勾，大脚趾、脚后跟相触，脚掌尽量垂直于地面，臀部坐于脚后跟上，上身直立。如下图
3、双脚趾铺开跪坐
选择金刚跪姿，脚趾平铺，大脚趾、脚后跟相触，脚掌尽量垂直于地面，臀部坐于脚后跟上，上身直立。如下图
坚持每天练习三组，每个体式保持15-20秒左右，长期坚持，将会有意想不到的收获。
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爱美是每个人的天性，美来自于先天，但更需要后天的努力，如果你想变美，如果你想变健康，一定不要忘记爱你的脚。
以上是轩轩老师的分享
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