呼吸是我们最重要的动作模式，也是最容易出现功能障碍的模式。膈肌是最重要的呼吸肌，如果膈肌功能受损，会引起辅助吸气肌胸锁乳突肌，斜角肌的代偿。错误的呼吸模式会让本不该发力的肌肉发力，从而变得紧张，而该发力的肌肉不发力，功能减弱。长此以往，人体的各种健康问题就接踵而来。肩颈疼痛我们每天需要进行大约次的呼吸，长期下来这些肩颈的肌肉便会因过度使用而疲劳、产生紧绷，甚至因此压迫到其下方经过的神经，此时受到影响的神经，其支配区域，如：肩颈、手臂、手指便会发出「疼痛」、「酸麻」的警讯；除此之外，无力的横膈膜与不足够的腹内压，也会使颈椎周围的肌肉张力不均，增加关节压力，让颈椎因肌肉张力不均而旋转、偏移，造成小面关节的夹挤与椎间盘突出的发生，进而导致落枕或头痛等等的症状。
核心不足-腰背疼痛
正常呼吸时横膈肌会先于腹部肌群先启动，若是横膈肌无力，亦会造成腹部肌肉活化不平衡，使深层核心肌群，如腹内斜肌、腹横肌，肌张力减少；肌肉无力，便无法产生足够的腹内压去稳定支持脊椎，特别是在胸腰交界处（T-Ljunction）、腰椎以及骨盆最易产生影响。
其中胸腰交界处（T-Ljunction）不稳定，会形成骨盆前倾，那么在启动髋屈肌时，根据肌肉特性，肌肉收缩让二边肌肉附着点互相靠近，腰椎的前突（Lordosis）就会增加，使后侧的竖脊肌变紧，腰方肌（QuadratusLumborum）代偿收缩，引发下背紧绷与疼痛。
同时，正常的腹内压与脊柱一同支撑着人体的重量，如果呼吸方式错误，腹内压不足，也会导致脊柱承受过多的重量，特别是腰椎部位。长期的腰部肌肉代偿容易引发腰肌劳损，过度还会间接导致腰椎间盘突出。
下肢疼痛
横膈失能，腹内压不足，也会弱化臀部肌肉的力量，会造成骨盆过度前倾的问题，也会影响到骶髂关节；附着于骶骨前侧到大转子的梨状肌会因为臀大肌无力，而变的紧绷，使骶髂关节活动受限，造成疼痛；而紧绷的梨状肌容易压迫到其下方的坐骨神经，让坐骨神经支配的区域产生痛、紧、酸、麻的现象，造成下肢相关的问题，例如：常被认为是足底筋膜炎的足底疼痛、或误认是运动完未伸展的肌肉酸痛、紧绷……等
动作质量下降
前馈反应是一个聪明的预警系统，会让深层核心肌群在动作开始前就预先收缩稳定。欲打造优秀的核心稳定，「前馈反应」是最重要的机制。
它是个与身俱来的机制，每个人天生的能力。但是在错误的呼吸模式下，不良的姿势抑制脊柱稳定，每节脊椎应有的位置被改变，不断回传错误位置的讯息给大脑。若是长期忽略不改善，大脑会渐渐将这样的讯息视为正常，不再理会。
而长期疼痛造成的姿势变形、闪躲，也会导致前馈反应变慢。
步态异常
临床上很多个案或客户都会抱怨，在日常生活中没有受到明显的创伤，但下肢的各个关节有不明原因的酸痛，甚至连骨盘和下背部都有影响，进而影响到整个步态週期，这些都有可能是由于日常生活中使用代偿性的呼吸模式而所产生低效率步态所导致。
呼吸、核心与步态之间的关联性，三者之间互相影响，步态是一连串能量传递的结果，因此对于个案异常步态的矫正已经不再只是单一的肌肉强化和伸展就可以解决的问题，必须重新去思考与评估整体的呼吸、核心与下肢的能量传递才能处理这些问题。
课程简介
随着现代疼痛康复医学的发展，越来越多的医务工作者、运动康复师以及运动教练，都逐渐认识到了呼吸评估与训练的意义。正常的呼吸模式在神经肌肉骨骼系统中具重要作用，呼吸对姿势和稳定性有着关键作用。
你会呼吸吗？很多人会以为腹式呼吸就是把气体呼到腹部，绝非那么简单，整个呼吸系统的参与，前馈机制的参与激活才是呼吸的核心！
年12月11日-13日，动作家学苑特邀请王彦桃老师，开展为期三天的《呼吸评估与训练》课程。旨在帮助从业者重点学习如何改善错误的呼吸，增强横膈膜的功能，激活前馈机制，从根源上改善错误呼吸模式代偿引致的肌骨疼痛、心理焦虑、动作功能下降等问题。通过此课程的学习，可以有效调整生活、工作、训练中的错误呼吸模式，减少呼吸代偿产生的颈、肩、腰的疼痛问题及体态问题以及步态问题。课程特色
1、案例结合实践、易懂、易通、易用
2、精准的呼吸评估，由点（局部）到面（全身）分析失能的模式，针对性纠正
3、由理论到实践、建立整体思维，由呼吸进阶到动作整合训练
课程内容
课程内容安排：
1、呼吸的基础原理
2、呼吸相关的解剖位置与不同的呼吸模式
3、呼吸模式的观察与评估
4、呼吸相关的躯干与上下肢失能模式分析
5、骨盆底肌相关的功能解剖
6、骨盆呼吸模式的评估
7、呼吸训练逻辑
8、呼吸纠正技术的学习与实践
9、抑制技术学习与实践
10、进阶呼吸与动作整合训练——呼吸与步态恢复技术
通过此次课程，你可以解决以下问题
1.体态
扁平?，膝盖超伸，O型-X腿，?腿粗，?腿粗，臀线低，腰粗
2.功能
腰痛，骶髂关节问题，髋撞击，膝盖疼痛，单腿稳定问题
?腿后侧紧张，腰间盘膨出，突出，脱出；股?头坏死（3级以内），?盆底??，产后漏尿，习惯性崴脚，跑步膝盖疼；坐?神经痛，脚踝疼痛，梨状肌综合征，髌?软化。
3.?理
情绪异常，消化不良，失眠，抑郁
4.疑难杂症
脊柱侧弯
5.稳定性问题
增加?盆稳定性，?踝稳定性，腰椎稳定性
6.灵活性问题
?痛开髋，?痛提?灵活度
课程导师课程说明
招生对象-康复治疗师、医师、私人教练、瑜伽老师以及对康复感兴趣的相关人士
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时间：广州站-12月11-13日
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课程费用：原价-元/人早鸟价-/人（12月1日前）
注：以上价格不含税点，开票需另付10%税点
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培训地点：
广州市天河区华港商务大厦东塔室（动作家学苑）
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支付方式：，邓咪支付宝：，动作家学苑（转款请备注姓名和课程）—
报名通道
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