北京白癜风专业医院 http://m.39.net/pf/bdfyy/xwdt/瘦腿系列通则瘦上次戈在微博里调查宝宝们最想瘦哪里好吧，除了腿还是腿戈理解你们的心情适合腰的裤子腿塞不进适合腿的裤子腰太大上身瘦到见肋骨，下身还是大粗腿上身S码下身L码大腿快赶上腰粗了啥？减脂？上身再减就真啥也没了问这是一次跳过减脂的思考因为你不断减脂，却不断发现上身越来越瘦下身几乎纹丝不动那么我们不禁要思考？这，仅仅是脂肪的问题吗？好吧那咱们换个思路形体的整体观＋平衡性思维为什么会形成这些原因请听戈娓娓道来1久坐不动骨盆、腰腹部折叠过多，加上主动锻炼不足，直接影响上下腔血液的流通.让下肢的回流受限，影响下身身体成分的比例。2习惯性收腹很多女生有习惯性收腹习惯，不管你承不承认，很多人都有，因为为了腰部好看一点，这样挤压内脏，影响上下腔血液的循环3久坐肌力代偿长期久坐导致的屈髋主动肌力不足，步态中腿前侧和腿侧面代偿过多，导致表层筋膜的紧张，也会对淋巴系统等产生影响4臀部废用臀部肌肉的缺失导致的伸髋不足，步态中腿后侧和小腿代偿过多导致表层筋膜的紧张5扁平足扁平或者部分塌陷的足弓导致的腿部力学代偿，导致表层筋膜的紧张，有可能导致脂肪的纤维化，变的很硬，等等好了看完原因你有中招吗别怕戈给你来支招1腹式呼吸呼吸时候只动腹部——吸气鼓肚子，吐气收肚子，利用3秒吸气，5秒吐完气体，每次呼吸尽量做到竭尽全力。此呼吸方法锻炼8分钟，遇到头晕恶心的可以暂停休息。2骨盆前后卷动仰卧屈膝位，让骨盆慢慢地前倾、后倾，然后反复动作。前倾动作过程中注意保持骨盆带动腰部，不要刻意往上顶起腰部，否则腰部容易疲劳。此动作方法锻炼30次每组，完成4组。3泡沫轴泡沫轴滚压大腿侧面＋前面利用自身重力滚压泡沫轴，来回滚动，注意动作要慢，动作中可能出现腿部酸痛，属于正常。此动作方法锻炼，腿前侧和侧面，2个部位一共10分钟。4仰卧剪刀腿仰卧墙角，抬起双腿，伸直膝盖（或者能力不足者微微屈膝），打开双腿，沿着墙面下滑到能力最大范围，再慢慢合拢，如此反复动作。此动作锻炼20次每组，完成6组。要每天坚持哦！专注女性形体高端定制形体定制专家：C戈
