无烦恼祛除白癜风 https://m-mip.39.net/news/mipso_5796521.html经常有人问
练瑜伽痛不痛？
拉韧带痛不痛？
开肩开髋痛不痛？
……
现在给大家统一回复下
所以，痛，是正常的。
不知道痛的人
那就是米有感情的冷血杀手！
外面那些说“无痛开肩”的我都不信，
珍惜瑜伽带给你的疼痛吧！
痛，是有好处滴！
你想开肩开髋吗？其实在小编的眼里任何的瑜伽体式都是开髋开肩的体式，因为瑜伽体式都离不开髋部和肩膀的参与，有参与就有运作，小编就来给大家分享一个既能开肩又能缓解肩颈酸痛的体式教程吧！
蝗虫式，加强身体后侧肌群，可以很好的缓解一天含胸驼背的状态，让身体回归到中线，练习过程中要注意腹部肌群收缩保护腰椎哦！。
铺开瑜伽垫，
我们的教程开始咯！
1、俯在瑜伽垫上，吸气保持腰腹肌有力
2、呼气将胸腔四肢，离开地板
3、保持呼吸不要憋气，两腿向中间去夹紧
4、呼气的时候缓慢回落
5、调整一组呼吸
6、呼气保持腰腹肌有力，胸腔四肢离开地板。
7、双肩向后展开，深长的呼吸，胸廓向两侧扩张
8、缓缓地呼气肋骨内收，呼气。
在家多练练瑜伽吧！
痛就让他痛吧。
零基础如何入门学瑜伽
怎样练习软开度
老师在线帮你答疑
添加老师
▼
朋友圈会不定期更新瑜伽课程和教学，
敬请
