您是否有股四头肌紧张的问题？其实大部分人可能都有一些这一方面的问题，长期下去的话可能会引起身体姿势的问题。发生这种情况的机制主要有两种，并且经常同时出现。第一，骨盆前部向下拉时，收紧的股四头肌会导致下背部肌肉紧绷疼痛。第二，紧绷的股四头肌会导致腘绳肌无力。腘绳肌是股四头肌的拮抗肌，位于大腿后部。这两种情况都会影响骨盆的排列，进而影响我们的身体姿势和疼痛程度。紧张的四头肌会将骨盆向下拉
股四头肌是位于大腿前方的肌肉，组成这一肌群中的股直肌附着在骨盆髂前上棘处，这也就意味着股直肌是股四头肌肌群中唯一一个横跨过髋关节的肌肉（并且影响那里的运动）。可以简单地把髂前上棘想象成髋骨前方的一部分，我们是可以触摸到的。
当股四头肌（尤其是股直肌）变得很紧张时，它们会拉动髋骨，使得整个骨盆向下、或者向前，使得骨盆前倾。由于脊柱在骨盆之间楔入，如果骨盆由于紧绷的股四头肌而向前倾斜，腰椎曲度会因此而增大。
这样就会增加下背部的拱起程度，下背部过度前凸的话，通常伴随背部肌肉紧张和疼痛，紧绷的股四头肌也会导致腘绳肌无力或过度拉伸。
股四头肌紧张程度超过股后肌群
在臀部，股后肌群附着在坐骨上，如果我们整体姿势良好的话，那么股后肌群通常能保持足够张力将骨盆向下拉动一点。这样是比较好的，因为它有助于将骨盆保持在最好的位置。
但是如果股四头肌太紧，大部分保护背部的肌肉就会失去张力。当股四头肌变得过紧时，骨盆在前方向下拉，背部也会上抬，坐骨位于它附近，这时候股后肌群是被拉长的。
如果我们不加强股后肌群的话，股后肌群很有可能就会失去其维持骨盆和脊柱保持在理想位置的能力。
了解我们什么时候存在股四头肌过紧的问题
由于我们的久坐习惯，我们大多数人的股四头肌很紧。我们坐立的时间越长，这些肌肉和下背部肌肉可能就越紧。
除了快速的生活习惯的评估，我们如何确定自己的股四头肌是否过紧，找医生或者物理治疗师进行姿势评估是最准确和可靠的方法。
我们可以进行的自我评估
（1）首先保持站立姿势，将臀部向前推（坐骨推到合适的高度），你能向前推动多远，感觉如何？如果在这个过程中感觉到疼痛或者活动受限的话，可能就存在股四头肌紧绷的问题。
（2）采用弓箭步的姿势，一侧腿向前屈曲，后侧腿伸直，可以继续以第一步的方法检测自己的身体感受，后侧腿前方肌肉的感觉如何？
（3）我们还可以尝试骆驼式，使股四头肌伸展，开始是跪姿，慢慢地向后拱起，踝关节紧贴地面。如果出现任何疼痛或者关节问题的话可以调整姿势，如果必须通过调整身体姿势以减缓疼痛的话，那么您很有可能存在四头肌紧张的问题。
（4）如果在屈髋时（下背部不能弯），你能够很容易就触碰到脚尖的话，可能也能表明存在四头肌紧张的问题。
一旦确定了自己股四头肌过紧的问题，那么就可以进行下一步了
首先需要对紧张的股四头肌进行筋膜松解
然后再进行牵拉伸展，以放松紧张的股四头肌
