人类从猿类进化而来，我们的祖先有着宽大的后脚。为了实现更好的双腿站立行走，人类进化出了足弓。
足弓，是我们整个足底最关键的功能。很多小腿歪斜、粗大问题，源头都是它。这期的硬核科普，我们就来聊聊它。
足弓，不只有内侧纵弓（即内侧离开地面的部分），另外还有两条：外侧的纵弓，和横向的横弓。
这三条足弓就像三脚架一样，稳固在地上才可以维持我们足部的功能，让我们的腿和身材其他地方更加好看。
内侧纵弓：足跟往前连接到脚大球的位置，这里有着最大的弧度和灵活度。
外侧纵弓：足跟到小脚球的位置，当足以正常垂直向支撑的时候，外侧纵弓就发挥了它的作用。
横弓：脚大球到小球之间的连接。正面看，脚趾是有一个从低到高再到低的拱状桥型，脚中间第二第三趾之间长茧的人意味着横弓呈消失趋向。
三条弓的作用在我们站立行走中得以充分体现。
走路时每一次的落地，其实骨骼都会有一定变化。脚落地时，脚后跟呈现向外的翻转→带动距骨内旋→整个足弓往下→五趾散开与地面有更大的接触。
在我们脚离开地面时，足弓会恢复到原来的高度。这个过程就是足底弹力释放的时候，也是下肢回归到正常排列的时候。
如果脚落地后脚趾散开，足弓下压，离地时却无法恢复到原来的足弓高度，就是我们常说的“扁平足”；
如果落地后脚趾无法散开，就是我们常说的“高足弓”。
如果你是扁平足——把脚抬起来观察一下，看内侧是否有拱状弧度。如果有，而你只有站立时足弓呈塌陷状态，说明你只是功能性的扁平足，是可以被拯救的。
如果你是高足弓——做个深蹲，如果你的足弓也能在你下蹲时一起被压下去，说明你的高足弓也是可以被拯救的。
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总结：
1、足弓不只有内侧纵弓，完整的足部功能需要有三条足弓共同作用支撑；
2、足的形态是可以变化的，这是骨骼间隙所形成的；扁平足的形态正是该有的形变功能，只不过有的人变了就回不去了；
3、足是“可逆”的，它的功能被你使用了慢慢就会变好，也会影响到身体其它部位，比如腿。
现代人对于鞋子选择更多考虑美观而非行走需求，我们的脚常常被鞋子束缚住，再加上日常缺乏运动，足弓就慢慢退化到一个不太需要使用的水平。
所以你会看到很多人（尤其是女性），年纪越大，脚踝和小腿看起来就越粗。
小腿歪斜、粗大，和小腿本身是没有关系的。小腿下端是脚，是动作中力的支点；上端是髋和躯干，是力的源头——小腿只是配合脚和髋“演戏”。
仔细看下图的两条小腿，是不是觉得右边没脚脖子、小腿反张？这就是足层面引发的问题。
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