苯酚的价格一般是多少 https://m-mip.39.net/nk/mipso_6990904.html鞋与骨关节
距离新年还有两周，新年的衣物大家购置好了么？挑选鞋子时不能只以漂亮与否为主，还要考虑舒适健康。不合适的鞋子会伤及关节，怎做才能“雨露均沾”呢？
人体的一举一动都离不开关节。关节在日常生活和劳作中难免受到不同程度的磨损，在山高坡陡的地区尤为明显。关节软骨、半月板等都是不可再生的关节结构。
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最重要也最容易做到的，就是选择一双合适的鞋子，前次的《24小时的养骨攻略》一文中，分享到要选对鞋再出门，那么究竟对于鞋子我们该怎么选择呢？
首先，几种鞋最好不要常穿01
超薄平底鞋
穿超薄平底鞋和赤脚没区别，扁平的鞋底不符合足弓生理弧度构造，行走时脚着地的冲击力会从脚跟沿着腿骨直达脊椎，加速足底韧带退化，引起足跟疼痛，还会造成足踝、膝、髋关节和腰等部位的劳损。
02
松糕鞋
升高了身体的重心，人在站立与走动时，重心容易超出鞋底面积而跌倒。长期穿松糕鞋还改变了人体髋、膝、踝的正常线条，受影响最大的就是膝关节。
保养膝关节的话，可以点击《6大招教你如何养护膝关节！》
03
尖头鞋
让脚趾聚在一起，压迫神经、血流，导致脚趾变形，形成拇外翻(俗称“大脚骨”)，同时伤及膝关节和脊柱。
另外，穿硬邦邦的鞋子也可能加重膝骨关节炎；穿着底硬的鞋子时，膝盖多承受7%~15%的压力。
04
绑腿高跟鞋
影响血液流通，造成局部踝关节肿胀，加大局部血栓的风险。另外高跟鞋的危害之前《一图读懂
高跟鞋与健康》亦分享过；
穿着高跟鞋，人体重心被迫上移至腰部，腰椎就处于紧张状态，穿的时间越长，腰背肌肉和腰椎受到的损伤就越大。另外上下楼梯，膝关节承受着比穿平底鞋多几倍的磨损。
05
太松的鞋子
有的人鞋子穿松、穿旧了之后也不舍得扔，或者穿鞋的时候不把鞋带系紧。其实如果鞋子过松，就如同穿拖鞋一样，不能为足部提供足够的支撑力。
行走时，身体重心会不自觉地向前倾，膝盖习惯性弯曲，大大增加关节所承受的压力，容易导致小腿肌肉扭伤和足底筋膜炎，长此以往，脚踝与膝盖骨头之间的软骨组织会退化。
其次，选鞋时要注意几点：
挑选鞋子是很有学问，穿对鞋子也有诸多讲究，你要为自己挑选一款健康鞋子来穿：
①选择鞋底面积较大较平的，可以增加稳定性，中老年人最好穿防滑鞋；
②鞋子的高度不要超过5厘米，也不要小于2.5厘米；
③平底鞋可以穿，但不要连续数日穿着；
④鞋内空间不宜太大，要合脚，穿上后不滑动；
⑤扁平足患者可以买足弓鞋垫，垫在鞋内，缓解足部疲劳。
膝关节核磁
最后，合适鞋子的几个标准：鞋头高，脚趾可以在鞋头微微弯曲，至少要有0.5~1厘米的空间让脚趾活动；鞋身硬而宽，避免左右晃动；脚踝下方皮质要软，后跟要硬。
最后，保养膝关节还需注意：
注意保暖，虽然寒冷不会直接导致关节炎，但是寒冷却是关节炎症加重的重要诱因，这也提醒我们在冬季注意关节处的保暖，特别是在天气变化时，积极做好关节的保健工作。
上下楼梯、陡坡时动作宜缓慢；尽量不要蹲着做家务或休息；平时可从事瑜伽、游泳等运动，锻炼大腿前侧的四头肌、大腿后侧的二头肌，增加膝关节稳定性，减缓关节磨损。
多吃奶制品(如鲜奶、酸奶、奶酪)、豆制品(如豆浆、豆腐、腐竹)、蔬菜(如胡萝卜、小油菜)及海产品(如紫菜、海带、虾、鱼)，注意营养均衡。
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