瑜伽开髋固然不容易，但是比其它的好处来说，我们忍受这些疼痛不舒服显然是很值得的，练习开髋体式，能帮助我们强身健体，让我们由内而外的变得更加健康，而且还能舒缓放松我们髋部的神经，对我们的大腿也是有这拉伸和减脂的作用的。现在，你该知道我们为什么要开髋了吧!
小密觉得，我们刚开始练习开髋的瑜伽体式时，可以适当的结合一些道具，这样可以为我们更好的学习瑜伽打好基本功。我们现在就先来了解一个这样的体式，需要一个圆形的固体物，然后我们背对着它坐着，要让后腰部挨着它，接着将腿部曲起来脚掌放在地上，然后上半身向后靠倒在固体物上，头部也朝下，再让手臂伸直放在地上，手掌朝下就完成了。这个体式就能帮助我们开髋，锻炼我们的腰股部。
然后我们来学习蝎子式的一个衍伸式，我们先完成标准的蝎子式，用小臂贴地，做倒立动作，然后让双腿向下弯曲到接近头部的位置，接着让双腿前后分开，一条腿向下弯曲，另一条腿向上弯曲。这个体式能锻炼我们的腰腹部位，让它们更有力量，帮助我们更好的开髋。
小密相信，即使以前并不了解瑜伽的朋友们现在也该知道它的好处了吧!没错，这是一种对我们身体颇有益处的锻炼方法，让我们能变得更健康有活力。那么现在，就请大家跟小密再接着走下去吧!
战士二详解
/p>
1.先做弓步动作。
2.然后上半身的方向要和腿部在同一水平线上并保证脊背挺直。
3.最后让双臂向两侧分开保持和地面平行。
了解过战士二，接下来，我们再来学习骆驼式的衍伸式，这一个开髋体式不仅能锻炼我们的腿部和腰腹部，还能让我们的内脏器官更健康。我们可以先完成骆驼式，双膝跪地然后上半身向后弯，用手臂分别抓住双脚脚踝，接着，我们要将同一侧的手和腿伸出，让手臂向上抬起稍微弯曲，再让腿部向前伸直，脚掌放在地上。
然后我们还可以将两个体式结合起来完成，我们要让上半身和右腿做侧鸽式瑜伽，右小腿要向上弯曲，然后左腿弯曲用脚掌撑地，再让腰臀部向后突出一些。这个体式能让我们腰臀部的曲线更好看，也能让我们拥有更匀称修长的腿部线条。
接着，我们再来了解半月式的衍伸式，这也是一个能帮助我们开髋的优秀的体式，我们要先站直身体，然后弯腰，先让右臂和右腿伸直支撑地面，让左臂和左腿相向弯曲，左手抓住左脚掌。完成之后，再用左臂和左腿支撑身体重复刚才的动作。这个体式能促进我们关节的活动能力，帮助我们端正体态。
还有虎式瑜伽用来开髋也是很不错的，能减掉髋部和大腿部位的脂肪，也可以帮我们舒展脊椎和放松神经。我们要先趴在地上，用小腿和手掌撑地，接着让一条腿向上抬起弯曲。如果大家刚开始不能坚持腿部悬空的动作的话，我们也可以用同侧的手臂向上伸抓住同侧脚踝，这样就能帮助我们省些力气，以便坚持更长的时间。
开髋虽然辛苦，但是小密相信大家是可以坚持下去的，我们只需多点耐心，多点毅力，就一定能保护自己的身体，让它变得更好。
想了解更多更王者荣耀解说吗？
长按图片识别
