腰部的不舒服其实很多与腰大肌的痉挛紧缩关系密切，这就要从腰大肌的解剖功能说起了。
一、腰大肌解剖
腰大肌分别位于腰椎两侧，起点在胸椎第12节及腰椎1-5节，止点到股骨小转子，是髋屈肌群中最有力量的肌肉。但是容易发生代偿、紧绷，将腰椎拉成过度前凸，增加椎体间压力，严重时将发生脊椎滑脱。
二、腰大肌的功能
单侧收缩使脊柱侧弯，双侧收缩时使脊柱前屈，腰椎固定时髋关节外旋，股骨固定时腰椎对侧旋转。
此外，腰大肌可以平衡人体的核心部位；激发多个器官和神经发挥作用；对稳定腰椎起重要作用。例如在走路过程中，腰大肌稳定腰椎，以完成抬腿迈步。
如果迈步时腰大肌过紧，就无法维持脊柱稳定，出现腰部向前弯曲（如图）；当迈步结束后转向支撑时，腰部又向后过伸，导致腰部负荷过多，长时间这样，就很容易产生腰痛。
三、腰大肌对呼吸的影响
腰大肌与膈肌及骨盆底肌群有重要的筋膜联系，内侧弓形韧带在筋膜面来看是属于腰大肌上筋膜的延续。
接着它又往上延伸至膈肌，而膈肌的左右脚分别附着到L1至L3的前外侧椎体，膈肌脚与其筋膜会覆盖到腰大肌直到它们混入前纵韧带为止。
所以腰大肌和膈肌之间相互影响，如果腰大肌肉张力增大，就会影响膈肌的肌肉张力，就如同伞的开合一样的，上面的伞布相当于膈肌，下面伞骨相当于腰大肌。
伞关闭时，就相当于腰大肌肌肉张力增大，膈肌就会紧张，呼吸模式就会改变，长久以往就会影响到肋骨的活动度，更有严重的通过斜角肌和胸锁乳突肌代偿呼吸，紧接着出现胸闷、心慌等症状。
四、腰大肌激痛点与腰椎间盘突出
当腰大肌反复劳损受伤形成激痛点后，就会使腰大肌变短，结果造成腰大肌对椎间盘的牵拉。由于腰大肌力量非常强大，这种持续的紧张的应力的增加，久而久之，便会将椎间盘牵拉出来，造成椎间盘突出。
其次，在股骨小转子附着处也可能产生继发性无菌性炎症。长期处于坐位的人，如出租车司机等，腰大肌长时间处于短缩状态，会造成腰大肌局部缺血缺氧，形成激痛点。长期站立工作的人，孕妇或穿高跟鞋的女生，骨盆前倾，腰大肌被长时间地持续地牵拉，也易形成激痛点。长期从事体力劳动的人，尤其是需要反复用力弯腰伸腰工作的人，则会使腰大肌反复劳损而形成激痛点。这就是为什么腰椎间盘突出多见于这些人的原因。
此外，由于腰大肌中有股神经通过，因此，除了腰痛以外，病人还可能感觉大腿疼痛，麻木等。
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