中科获平安医院殊荣 https://m-mip.39.net/news/mipso_6010350.html今天我们来聊聊假胯宽，相信很多人对这个并不陌生。先放两张图片看下什么是假胯宽
我们所说的胯的宽度是指两侧髂嵴的宽度，而假胯是股骨由于内旋导致股骨大转子向外突出而显得胯比较宽。当身体处在一个正常胯的宽度时，会显得我们的腿长，腰细。出现假胯后呢首先会影响美观，视觉上会拉低人体的比例，造成大腿外侧变得粗壮。那么假胯是如何造成的呢？
结构性因素：天生股骨前倾角过大。股骨前倾角过大的人，髋关节为了很好的对位，股骨会出现过度内旋，这种体态的人通常可能还会伴随骨盆前倾。
对于这种天生股骨前倾角过大的不能强行纠正，如果强行纠正可能还会出现胫骨外旋。
习惯问题：有些女生平时在坐的时候习惯两膝盖并拢，两小腿向两侧分开，形成髋关节内旋。翘二郎腿会导致股骨出现过度内收，股骨过度内收会导致股骨大转子向外突出。包括还有在健身时，出现足外翻-膝盖内扣-股骨内收内旋，导致整个下肢链垮塌，这种动作模式的错误可能是因为足弓塌陷足弓支撑力不够引起的。
我们都知道肌肉的功能是稳定骨骼，当出现错误的动作模式时，骨骼的位置会发生变化，附着在上面的肌肉张力也会相应发生改变，有些肌肉被拉长有些肌肉被缩短。
产后人群：怀孕妈妈由于身体整体重心靠前骨盆会出现前移，腹肌被动拉长无力，身体为了维持平衡出现髋内旋而使自己站的更加稳定，包括下肢力量比较弱的人也会采取这种方式。还有在分娩的时候身体会分泌松弛激素，导致全身韧带松弛包括足底筋膜，可能出现足弓塌陷。而扁平足也会影响到整个下肢出现股骨内旋。
解决思路：先排除结构性的问题，天生股骨前倾角过大这种。改善不良的坐姿习惯、调整错误的动作模式，放松紧张的髋内收肌内旋肌-阔筋膜张肌、臀中小肌前侧，加强训练髋外旋的肌肉：臀大肌，如果存在功能性扁平足还需要调整训练扁平足。
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