40岁身材比20岁还美，是一种什么体验？看看胡杏儿和关晓彤就知道了。42岁的胡杏儿，一袭抹胸礼服，柳腰纤臂，凹凸有致，肚子平坦如少女。24岁的关晓彤，腰粗膀宽，粗壮的水桶腰挡都挡不住。41岁宣布怀三胎，胡杏儿的杀手锏不在脸上，直接赢在了蛮腰翘臀上。翻看她微博照片，才发现她一直保持少女态，比同期出道的明星减龄一大半的秘密武器，就是凭着一手握得住的曼妙腰肢和挺翘臀部。不得不说，比起脸上的浓妆艳抹，蜂腰翘臀才是女人永不过时的美。还记得25岁的胡杏儿因为身材臃肿，尤其是肚凸髋宽，膀大腰圆，被选中出演《肥田喜事》女主角，导致多年被嘲为“最丑港姐”。反观41岁的她，腰、肚、背、手臂像脱掉3层脂肪，诱人的腰弧+圆润圆润的蜜桃臀，摇身一变“行走的衣架子”。注意！仔细看她的腰——正面不赘不垂、侧面盈盈一握、全身凹凸玲珑，这种瘦而不柴的轻薄感，打针吃药根本比不了。为什么年过42，生完两个孩子，她的腰臀却越老越纤细、饱满？仔细翻了她的微博，才发现她在练一套——0.7腰臀比对型训练。这套0.7腰臀比对型训练，之所以厉害，在于它独此一点的“腰腹臀精准对型”的能力。在保持“减腰围+塑腹型+提臀型”的效果要求下，激活腰腹肌肉群的“刚”，舒展韧带关节的“柔”。
通过有效拉伸，让脂肪快速燃烧；再练瑜伽舒展，让瘦下来的肌肉修长紧实；
不用跑不用跳，每天15分钟，从内燃烧脂肪到由外修长线条，练完浑身轻松。
任意一个拉、伸、卷、提的动作，拉开紧绷的筋骨，带动腰臀每块肌肉的运动，刚柔并济，瞄准甩肚腩同时，雕刻凹凸腰侧弧线和臀部丰腴线条。别小看这些动作细节，让腰臀两处的肌肉时刻保持弹性，该紧致的地方紧致，该丰满的地方丰满。纸片人VS超模身材胡杏儿利用每天几分钟，在收腹、伸展、扭腰中舒展肌肉，轻松出汗发热，就把好身材留住了。完全不用苦苦傻等一年半载，仅仅两个月，她就瘦出了小蛮腰，腰臀比曲线完美复制超模沙漏型身材。产后2个月就重修蛮腰翘臀▼因为练好了腰肌力量，肌肉充满弹性，跟着富豪老公周游美食，小蛮腰都不反弹、不走型。顺着胡杏儿的微博，我才发现，原来娱乐圈里练过这套0.7腰臀比对型训练的，真不是少数：曾经因发福被骂“人设破灭”的刘嘉玲，通过腰臀比对型训练减掉了肚腩，穿上了25年前的礼服，被网友封为“不老女神”。*随时随地都在练，瘦出蜜蜂腰，艳到了骨子里。看到这，你会不会跟我一样，迫不及待想知道这套0.7腰臀比对型训练，具体怎么做？几经波折，我终于请来了这套对型训练的研发人——郭若曦Roise老师。这套对型训练，每天15分钟平板支撑2小时＞跑步米。这些都是郭若曦的学员↓她们练的就是这套训练▼别划走，花3分钟继续往下看，下面才是最精彩的部分。01不费时、不节食、不暴累她教超模睢晓雯“偷懒”还帮+普通人重塑完美腰臀比她是超模睢晓雯的亲密好友，更是刘涛、沈月等大牌女星的冻龄教练。还多次被《辣妈学院》《亲爱的客栈》等热门节目争相邀请，讲授0.7腰臀比对型训练。她独创的这套0.7腰臀比对型训练，让自己体重从斤到90斤，苗条有型，和超模雎晓雯站在一起也毫不逊色。也让10万+普通人变瘦变美，从内而外焕发少女感。要说这套0.7腰臀比对型训练为何效果奇佳，是因为郭若曦老师找到了导致女人腰部发胖、臀部干瘪的元凶——腰臀肌肉无力。腰部的核心肌群，是人体最中心、最重要的支撑性肌肉，像腰带一样收紧着肚子。同时，臀部肌肉不发达导致臀部形态干瘪、扁平，而0.7腰臀比对型训练的核心在于，它能精准降低体脂率，增加肌肉含量。女人一旦过了25岁，表面是肚子外凸、肥肉松弛，实则是深层肌肉逐渐失去弹性和张力——
中间的腹横肌无力=肚子脂肪松弛=小肚腩
两侧的腹斜肌无力=两侧赘肉突出=水桶腰
周围的腹直肌无力=肌肉线条太差=梨形身
臀部肌肉无力，又容易脂肪堆积，造成明显下垂，不管穿什么样的裤子裙子，都没办法支撑出优美的曲线。这时候，如何精准拉伸腰臀肌肉，多角度增强支撑力才是瘦腰翘臀的关键。在郭若曦的0.7腰臀比对型训练练习下——通过瑜伽体式，激活基础体能，加速血液全身运行，燃烧腰腹、臀部多余脂肪，分解深层脂肪，塑造深层肌肉，打造一个有线条美的S型身材。很多女生一听到肌肉二字，就开始担心害怕。要知道，蛮腰翘臀并不是仅仅减轻体重成为干瘪的瘦子，而是烧掉柔软的、摇晃的脂肪，塑造结实有线条的肌肉曲线。现在的郭若曦老师，身材好到让人流口水↓这种肌肉属于好的肌肉，是掌握身体紧致不松垮的开关。尤其是上了年纪，肌肉特别重要。如果长期做，肌肉就会形成记忆，每天代谢囤积，练出紧致肌肉，皮肤保有弹性，肉才不会松弛下垂，不会出现瘦的蜡*，皮皱显老。女子组合S.H.E里的Ella，30岁后生完儿子后腰粗浮肿、肌肉松弛漏尿，痛苦不堪。练了不到两周，脂肪少了，肌肉紧实了，美回纤腰细腿，变得超有女人味。郭若曦说：不同体型对应不同脂肪堆积程度，瘦出完美腰臀比需要“对型训练”！她本人，就是最大的受益者。让睢晓雯、刘涛成功瘦腹翘臀的↓↓↓长按识别下图
