北京看白癜风最权威的医院 http://www.bdfyy999.com/index.html明星开店已不是什么稀罕事了。既能拥有副业赚钱，还能免费为自己打广告，可谓是一举两得。最近关晓彤在南京市拍摄《曾少年》时，就现身自己名下的奶茶店，引来不少人围观。现场关晓彤还为粉丝签名。
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现场有粉丝爆出生图照，照片中关晓彤身穿白色长裙，大热天里裹的是严严实实，原本引以为豪的长腿这会也显不出优势，只留宽宽的黑色皮带强调腰线，效果也微乎其微，反倒使整个人看着像”H身材“。
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有网友吐槽：深刻诠释什么叫扬短避长。
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还有细心的网友发现，关晓彤的头发紧紧地贴着头皮，显得颅顶很低，而且其发际线看起来上移了不少，头皮甚至都露了出来。
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看来关晓彤这次状态确实不太好。加上造型翻车，引起了网友一翻吐槽。
其实关晓彤本人还是很瘦的，只是个子高的人本来容易显得壮，在镜头里不讨巧。
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换上贴身的衣服，身材曲线就展露无遗了。难怪网友屡次喊话：关晓彤该换造型师了！
拥有如此颜值和身材的仙女在平时生活中可是很自律的，不仅是个美食主播，经常分享一些减脂餐，还热衷健身，在节目中分享过她常练的一些健身方法：
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好多妹子为了身材曲线努力练臀，因为有了饱满的臀部，腰曲就展现出来了！
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想要塑臀，到底要锻炼哪些肌肉？
真正的翘臀主要是由臀肌决定的，臀肌是可以通过我们的自我锻炼而改变的，当然骨盆的宽窄度也会在一定程度上影响臀肌的分布，从而影响美观。但骨盆的宽窄度是先天性的，我们所谓的塑臀主要指锻炼臀肌。
臀肌分为臀大肌、臀中肌以及臀小肌，最主要的是臀大肌、臀中肌，它们影响了臀部的大小和形状。除了臀肌，大腿两侧的扩筋膜张肌及大腿后侧的股二头肌也会影响到臀部的整体曲线。
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这些肌肉都有怎样的功能呢？
·臀大肌
臀大肌是人体最有力的肌肉之一，是维持姿态和运动的重要源动力，在臀肌当中占比最大，会直接影响到臀部的大小。起于骶骨尾骨背面，髂窝外侧（后部），深面止于股骨粗线（上部），浅面止于阔筋膜。臀大肌主要是做髋关节伸展以及外旋的动作，所以多做这一类动作其实就是在锻炼臀大肌。
·臀中肌
臀中肌会直接影响到臀部的美观，臀部挺不挺就看臀中肌的了。臀中肌位于臀大肌的深层，起于髂嵴外侧，止于股骨大转子，为羽状肌。主要做髋关节外展的动作，是髋部主要的外展肌之一。在站立、走路和跑步时，扮演着稳定骨盆的角色。多做侧抬腿的动作，可以有效锻炼臀中肌。
·臀小肌
臀小肌和臀中肌一起对我们身体起到保持良好体态的作用。位于臀中肌深层，起自髂嵴外侧，止于股骨大转子前缘。在跨步时，由臀中肌和臀小肌收缩抬高腿部。
针对这些功能，珞珞分享一些有效锻炼臀肌的瑜伽体式。别看动作看似简单，真正练到位也是很累的，一起来试试吧！下一个翘臀的妹子就是你哟！
建议练习周期：每周3次以上的练习
练习时长：9分钟，3分钟/每次
难度等级：★★★☆☆
体式功效：
灵活髋关节，强健双腿力量，激活臀肌。
练习注意事项：
练习前后一小时内不要进食，或少量进食。
高血压、心脏病、哮喘或术后半年等人群，不宜进行高难度动作，孕妇及生理期女士请练习针对性课程。
练习过程中如感到体力不支或发生痉挛，应立即停止练习。
练习过程没有特殊要求的话请使用鼻子呼吸。
颈肩背腰受过损伤的人，要先取得医生或者教练的意见后，方可决定是否开始瑜伽姿势的练习。
点击下方中文视频：
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▼视频解析
01
双脚并拢或打开与髋同宽，呼气屈膝下蹲，双臂向上，保持膝盖指向正前方，臀部往后去坐，去感觉臀部下方有个椅子，保持脊柱向斜前方去延展，停留十个呼吸。
02
收右脚向前跨右手掌内侧，让膝盖在脚踝正上方，吸气双臂带脊柱向上直立，肩胛骨往下沉，肩膀远离耳朵。呼气，髋部下压，尽可能使大腿保持与地面平行，后腿有力向后蹬，停留十个呼吸。
03
呼气，保持前腿膝盖不动，后腿曲膝向下找地面，注意膝盖不要落到地板上。吸气向上还原，呼气再次向下，感受臀肌在收紧发力，动态练习五次。
04
左脚跟落到地面，转身体向左，双手侧平举展开，让锁骨向两侧舒展，眼睛看向右手指尖的方向。保持脊柱在骨盆正上方，停留十个呼吸。
05
转身体回战士一，让身体向前倾到起跑式，呼气抬左腿，把重心落到右脚，左腿向后向上抬高，双手在耳朵两侧，或者胸口合十，保持后腿内旋，摆正髋部，停留五个呼吸。
06
呼气手落地面，身体前屈向下，让腹部前侧贴向大腿面，左腿向后向上抬高，留停五个呼吸。
07
再依次落左腿右腿向后，到下犬式。转动大臂向外，让腋窝朝向地面，感受两侧肩胛骨舒展开，保持10个的呼吸后，换左腿练习。
08
仰卧下来，伸直双腿，脚尖向外打开，双手放在体侧，掌心摊开，闭上眼睛，安静的停留。
以上的瑜伽动作都不难，在做的过程当中，去感受臀肌的发力，才能事半功倍哦！坚持练习，不久的将来，你也可以告别扁平臀，拥有令人羡慕的美臀啦！
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比心~~
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