让白癜风患者感受中科魅力 https://m-mip.39.net/czk/mipso_6410292.html众所周知，肩关节和髋关节是身体中的球窝关节，言外之意，它可以度的自如活动。但现实却往往不尽人意。
如：手臂不能自如地伸向天空，而要靠胸腔的弯曲代偿来达到。再比如：练了几年，横叉依然下不去。这其中有很大一部分是和本身的骨骼结构有关的，比如有些人的“球”被包裹得比较多，活动的范围就会相应减小，当然，稳定性会相应增加，反之亦然。
结构决定功能，从肩关节和髋关节的结构上来看，肩关节的“球”本身就是被包裹得比较浅的，所以注定肩关节的活动范围会更大，稳定性会更弱，而身体需要达到平衡，就要增加肩关节的稳定性，而不是一味的“开肩”。
确保肱骨头在肩窝内（即当你把手臂完全伸出去后再拉回一点点大感觉），再做激活肩关节周边肌肉的一切动作，才能充分保护、稳定肩关节，否则是得不偿失。
髋关节相较于肩关节，股骨头被包裹住的“球”相对较多，所以稳定性就比肩关节要强，因此髋关节是真正需要灵活的关节。当然，这也要先保证股骨头在髋臼里活动，而且要保证骨盆的稳定性，即固定一端活动另一端。
通常所说的开肩、开髋，指的就是增加肩和髋关节的灵活性，使之在屈曲、伸展、内旋、外旋、内收、外展等，六个方向上都能活动自如。增加血供、疏通经络、带动气血的运行。
世上没有两片完全相同的叶子，当然也没有两个完全相同的人体，所以一定要尊重天生的骨骼结构，在身体的平衡和稳定之间搭建桥梁，而非过度的追求“开”。
在练习中，遇到牛面手、手扣手、手抓脚趾等动作时，可以先使用辅具，帮助身体逐步探寻自主启动力量的感觉，以便在任何的练习中都是有控制的、安全的。
灵活和稳定之间的度，你会把握了吗
