在七月份刚刚结束的DMS冠*杯奥林匹克资格赛中，各种肌肉线条发达的运动员非常多，但眼神犀利的网友还是在现场发现了一位与众不同的女裁判。
在七月份刚刚结束的DMS冠*杯奥林匹克资格赛中，各种肌肉线条发达的运动员非常多，但眼神犀利的网友还是在现场发现了一位与众不同的女裁判。
她身高CM，笔直修长的大长腿，E罩杯的胸围，标准的瓜子脸。是多少男男女女梦寐之中以求的身材。她就是——刘太阳。95后美女裁判，因圆润翘臀，傲人的身材走红网络，被网友称为“臀神”。
不仅如此，95后的刘太阳身上已经有了很多耀眼的标签：UP品牌形象大使、世界旅游小姐冠*、环球旅游皇后、环球旅游推广大使、Musclemania女子比基尼全场亚*
网友们称她为“中国版卡戴珊”，众所周知，金.卡戴珊这个数字非常可观，以S形曲线，翘臀，我们可以看到她的身体是很高的评价，同时也证明了公众对底部没有阻力。也因为刘太阳圆润屁股很有吸引力，让她最近迅速走红各大网络，成为了网络裁判。
刘太阳热，也是广大市民现在有美感的身材有很大的关系，像往常一样，不再盲目追求以瘦为美，排骨弱柳扶风类型的身型，而是开始追求健美，身体曲线，肌肉线条。尤其是企业对于一个长期坐办公室的白领们，更要学习注重臀部的训练，拒绝扁平臀，拥有翘臀不止让自己可以更有文化魅力，穿衣上也会更加具有好看。
然而，刘太阳底和令人印象深刻的数字是它先天？我相信她能有现在的成绩和骄人的身材，除了先天条件的优势，收购的努力也是必不可少的。那么对于我们该如何发展才能可以让我们的臀部肌肉变得更加饱满呢？如何进行改善需要我们的臀部形状，让扁平臀变得可以更加圆润好看？其实不必去健身房，在家里通过不同的动作训练，全方位的刺激，也可以改善髋部塌陷的问题。
要锻炼臀部，首先要了解臀部的一般分布和作用。臀部的肌肉主要为：
臀大肌——位于骨盆后外侧，臀部皮下。主要作用是通过控制方面大腿在髋关节处的伸和外旋、骨盆检查转向和前后倾。
臀中肌后部位于臀大肌深层，臀小肌位于臀中肌深层。主要作用是控制大腿外展、骨盆倾斜和前后倾斜。
训练动作：
这个动作可以在家里完成，虽然很简单，四个动作可以全面刺激整个臀肌，你唯一需要的装备就是拉绳。
一、卷腹
这个动作主要是细腰小腹，有点像我们体育课上做的仰卧起坐，但是难度稍低，而且对颈椎比较友好。
脚和坚实的基础胸部，然后身体背部，腰部安全带电源复位，连呼吸的鞋底。
很多学生健身新手瘦不下来的其中对于一个重要原因之一就是他们搞不懂自己什么叫腰腹发力，在拉力绳的辅助下就可以更容易地进行把握发力方法，更容易练出马甲线。
二、站姿拉伸
这个技术动作发展主要瘦手臂，坚持自己每天做很快就可以甩掉拜拜肉。
正常站立，双脚脚心踩稳拉力绳，手握拉力器并且弯曲手臂到胸前，松开到手臂和身体呈90°在放开。
三、卧姿抬腿
这个动作主要是瘦腿，尝试了许多运动比瘦小腿不能少，你可以试试这个动作。
自然躺下，双手握住拉力绳，而你的脚掌支撑，并蜷缩在胸前，他的腿出了顶部。
四、复合拉伸
这个动作可以哦腰部和腿部锻炼时，还有一些臀部动作。
自然躺下，手和脚固定两个好牵引绳，脚踏板前进和后退的身体，然后通过自然腰部和腿部恢复的力量抬起上身。
两杯奶茶的价格，就能可以达到一个健身房发展一样的减肥作用效果，何乐而不为呢？只需要通过一根拉力绳，每天我们坚持一个锻炼，让你活出更美的自己！
别人悄悄瘦了夏天，你还不行动吗？