树式或Vrksasana是一种非常有益的姿势，可以改善平衡、注意力和智力。
类别：平衡姿势
据有关瑜伽士练习得出的体验：能加强你的脊椎力量，改善平衡力，加强和调理你的脚踝、膝盖、腿和臀部的力量，能加强脚部的肌腱和韧带（有助于减少扁平足的影响），能放松髋关节、腹股沟和大腿内侧，提高注意力和智力。
正确进入姿势：
1.站直，双脚并拢。
2.将双手举过头顶，将手掌放在一起，使其与前额保持一致。
3.吸气，抬起右脚，将其放在左大腿内侧。
4.将注意力集中在略高于眼睛水平的一点（大约2米远），并均匀地呼吸。
5.确保在臀部旋转工作腿并将其放置在站立腿的任何位置。
6.您不应该感到脚踝或膝关节紧张。
7.抬起的脚也可以放在脚踝或小腿或膝盖内侧（确保将足弓放在膝盖侧面，而不是脚跟或脚掌）。
8.如果您的手臂或肩膀感到紧张，请将双手保持在胸前的祈祷姿势中，而不是伸向天花板。
9.对于任何可能有失去平衡和跌倒危险的人，建议在靠近墙壁的地方练习这个姿势，并在必要时采取支撑。
练习时间的长度：
初学者：每边30-60秒
中级：每边1-3分钟
高级：每边3-5分钟
注意事项：
脚踝不适者或膝盖有问题的人，建议不做这个动作。