为什么要开胯？我觉得女生特别的需要开胯，曾经有一个瑜伽班的阿姨告诉我，她的女儿自从练习瑜伽之后，身体好了不少，在家也经常练习开胯，再结婚怀孕之后，明显没有很多人那么难熬，而且生孩子也很容易，没有受折磨。
我不知道这是不是特例，但是我们有一个瑜伽老师，因为常年练习瑜伽，在孕期也没有停止工作，一直坚持到生的前一天，也没有收到太大的痛苦，所以我们暂且算，开胯对女生来讲真的是很需要。
来说一说开胯的好处吧。开胯首先是能够灵活盆骨、髋关节，尾骨等等，灵活的好处呢是不容易受伤。举个例子吧，如果我们平时没有运动的习惯，也不开胯，当有一天有什么东西掉在地上的时候，我们一弯腰去捡，或者是蹲下去去捡，就有可能咔咔一下，完蛋了，扭了。这种时候都是很要命的，所以说呢，保持灵活是很重要的。
其次呢还有一个很重要的就是能够改善骨盆前倾或者是后倾的问题，长期正确的练习的话，能够有效的防止这类问题。
作用：开髋开胯，还能锻炼腹部肌肉
1：一字马坐在地面上，身体面上前方，双手也放在前方的地面上；
2：吸气，身体向左弯曲，靠在右腿上，保持两个呼吸；
3：伸起右手向上，绕过头部，抓住左脚脚踝，左手撑在地面上；
4：吸气，向上抬起左脚，将整个重量放在左手上。
作用：舞王式是站着开髋的一个好体式，而且动作优美，还能舒展一下腰部，缓解疲劳
1：山式站立，向后抬起右脚；
2：先左手去抓住左脚脚踝，把左脚往上拉，然后右手也向后去拉住左脚脚踝，让整个的平衡保持在正中；
3：头部向后仰，右腿可微微弯曲，也可以全部伸直。
作用：和舞王式差不多，不过腿部少了压力，而对于在上面的一条腿来说作用力更强。
1：跪在地面上，以猫式进入体式；
2：左手向后拉住左脚脚尖，然后向上拉伸，拉伸的程度看你身体的柔韧程度；
3：头部向上看，这时候作用力落在右手上，右手伸直。
作用：向上开髋，灵活髋部，屏气凝神是一个很好的舒缓情绪的体式。
1：坐在地面上，双脚伸直向前；
2：吸气，抬起左脚膝盖弯曲，左手帮助左脚将脚掌踩在右手的肘弯处；
3：左手绕过左脚的膝盖，和右手十指交叉置于左脚之前，轻松的呼吸。
作用：除了开胯之外，背部的运动也没有忽视掉，而且还能拉伸大腿的前后侧。
1：以下犬式进入体式，在下犬式保持3-5秒，让背部的肌肉打开；
2：抬起右脚，右手抓住右脚脚尖，向前拉，直到右脚踩在头部上方；
3：踮起脚尖，调整平衡。
整个人可以说是完全拉开了，不管是背部的弯曲，还是双腿的打开，女孩子可以多练习练习。
练了那么多开髋开胯的体式，有没有感受到一点点舒服？特别是女孩子应该多开髋开胯，就像我上面所说的，生孩子能够少受点罪，就算不一定成真，但是能够成真的话，对于女孩子来讲是一大福利。
但是开髋也需要注意一些问题，首先呢是你的髋部跨步，盆骨是否还好？如果他们有受过伤，或者是有突出和倾斜，建议询问医生或者是专业的人士，这样更加的安全。
还有一个就是开髋不需要着急，有的人听过开髋好处多，就想着立马练习高难度的动作，这样绝对是有害的，所以秉持着慢工出细活，就慢慢来，肯定会有成效的。